Metabolizmi është procesi nëpër të cilin kalon trupi juaj për të kthyer ushqimin që hani në energjinë e nevojshme për funksionimin e çdo qelize të trupit. Një mënyrë për të përshpejtuar metabolizmin tuaj është të hani ushqime të caktuara për mëngjes çdo ditë.
Vezë për mëngjes
Vezët janë një ushqim i gjithanshëm që mund ta hani për mëngjes pothuajse çdo ditë sepse mund ta përgatisni në mënyra të ndryshme. Mund të shtoni perimet tuaja të preferuara dhe djathin e qëruar në vezë. Gatuani ose skuqni vezët në vaj ulliri dhe i hani me bukë me drithëra.
Bollgur për mëngjes
Bollguri është një burim i madh fibrash dhe proteinash. Ato treten ngadalë nga trupi, që do të thotë se do t’ju mbajnë të ngopur për një kohë të gjatë. Me tërshërën, është mirë t’i hani me aditivë të ndryshëm, si fruta, mjaltë, arra, qumësht ose kos.
Smoothie për mëngjes
Një smoothie i bërë nga fruta të freskëta, kos, qumësht dhe ëmbëlsues natyralë (mjaltë, agave, stevia) është një zgjedhje e shkëlqyer për të nisur ditën. Për vlera edhe më të mira ushqyese, shtoni disa perime të freskëta me gjethe jeshile, si spinaq, në smoothie.
