Netët e gjata dhe dita e shkurt gjatë dimrit ndikojnë shumë në ritmin ditor të njerëzve. Me rënien e gjethit të fundit nga drunjt dhe dhe ardhjen e qetë të dimrit një numër I mirë I njerëzve ndjehen melankolik. Arsyeja kryesorenuk është edhe aq moti I ftohtë , sa është mungesa e rrezeve të diellit në në periudhën dimërore , ku të gjithë , pa anashkalim I presim me padurim dhe gëzohemi.
Studimet e fundit kanë treguar se në periudhën dimërore bëhen ndryshime , edhe atë jo vetëm në disponim , por edhe në gjendjen shëndetësore, edhe atë më së shumti tek gjinia femërore për dallim nga meshkujt.Ndryshimi “ Sezonal” është I njohur si depresioni dimëror , dhe karakterizohet me paraqitje të ciklit të simtomeve depresive në të njëjtën periudhë të vitit, më së shpeshti në dimër.
Numri më I madh ipacientëve me depresion sezonal më së shumti ikanë sintomet në vijim :
Disponimin depresiv ,
Ndjenjë të padrejtë të vuajtjes ,
Rënie të dukshme të energjisë,
Rritje të nevojës për gjumë ,
Zvoglim i interesit për shoqërime ,
Rritje të nevojës për ndonjë haje të caktuar , më së shpeshti ushqime me karbohidrate , që më së shumti çojn në rritje të masës trupore
Edhe pse për studieusit e kësaj lëmie depresioni sezonal paraqet mister , megjithatë janë zhvilluar me sukses dia taktika të cilat dukshëm mund që ta ndryshojnë disponimin e keq dhe çojn në tejkalimin e kësaj situate. Për njerëzit të cilët I vërejnë simptomet e këtij depresioni preferohet e njëjta:
Ndriçojeni shtëpinë tuaj , gjegjësisht dritën e ditës vazhdojeni me llambat tuaja elektrike nëpër shtëpi si ndriçim shtesë.
Aktiviteti fizik ( përdoreni çdo moment për ndonjë shetitje, ushtrime në palestër apo për ndonjë sport.
data
Koha e keqe nuk është arsyetim për aktivitete të cilat janë të rëndësishme për ju dhe për shëndetin tuaj psiqik)
“Ndiqeni” djellin në çdo moment kur që është e mundur ( nëse periudha dimërore befason me prani të rrezeve të diellit , përdoreni dhe kaloni një kohë jashtë shtëpisë tuaj).
Kujdesuni në konsumimin e ushqimit (ushqimi I shëndetshëm është I rëndësie të madhe për shëndetin tuaj fizik dhe psiqik).
winter-sun
Nëse simtomet egzistojnë edhe pas aplikimit të këshillave dhe taktikave për ballafaqim me depresionin dimëror , në çdo moment mund të kërkoni ndihmë nga ndonjë psikolog I cili do ë ju ndihmojë që ta tejkaloni këtë situatë dhe do të ju drejtojë në rrugë të shëndetshme dhe përmirsim të dukshëm të shëndetit tuaj të përgjithshëm dhe psiqik.
