Sa litra ujë duhet t’i pimë gjatë ditëve të nxehta të verës

14.06.2018 12:28
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Sa litra ujë duhet t’i pimë gjatë ditëve të nxehta të verës

Ekspertët thonë se gjatë verës është esenciale konsumimi i disa litrave ujë në mënyrë që të shmangni dehidratimin dhe problemet tjera shëndetësore.

Thënë më thjesht, vera sjell rrezet e diellit,  ato e sjellin nxehtësinë dhe rrezikun e madh për t’u dehidratuar, transmeton Telegrafi.

Efektet e dëshmuara të ujit

Ja një fakt interesant: Trupi juaj është i përbërë nga 65% ujë, e shumica e ujit gjendet brenda qelizave tuaja.

Përfitimet e një sistemi të hidratuar të trupit

– E rregulloni temperaturën
– Uji iu ndihmon veshkave të funksionojnë mirë dhe t’i largojnë toksina
– E mban lëkurën të shëndetshme
– Ndihmon në humbjen e peshës
– I lubrifikon nyejt dhe muskujt
– E rritë disponimin
– I shmangë gurët në veshka

Sa ujë duhet të pini gjatë verës?

Me nxehjen e motit, trupi juaj fillon të djersitet për ta rregulluar temperaturën e vet. Ju i keni 2.6 milionë gjëndra të djersës të cilat punojnë për ta rregulluar temperaturën e trupit duke liruar lëngje përmes poreve. Prandaj është esenciale që vazhdimisht ta kompensoni atë humbje të lëngjeve.

Sasia e ujit që duhet ta pini dallon nga personi në person. Ndonëse ekspertët amerikanë rekomandojnë t’i pini dy litra ujë, ekspertët tjerë thonë se më së miri është ta dëgjoni trupin tuaj – pra të pini çdo herë që e ndjeni veten të etur.

Vlen të ceket se nëse merreni me ushtrime fizike është e rëndësishme të konsumoni më shumë ujë.

Shenjat e dehidratimit

– Urinë me ngjyrë të verdhë

– Dhimbje e kokës

– Lodhje

– Urinoni më rrallë

– Marramendje

– Kapsllëk. /Telegrafi/

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!


Shtatë efektet e errëta që pagjumësia i shkakton në trup

Shtatë efektet e errëta që pagjumësia i shkakton në trup

Sot Superkupa e Evropës, Reali dhe Atletico ndajnë mejdanin në Tallin

Sot Superkupa e Evropës, Reali dhe Atletico ndajnë mejdanin në Tallin

Gjatë javës vendimi për stadiumin ‘Fadil Vokrri’, por mbeturinat nga jashtë hije të keqe

Gjatë javës vendimi për stadiumin ‘Fadil Vokrri’, por mbeturinat nga jashtë hije të keqe

Mbetjet e kangurit që ngordhi në këmbë, tregojnë thatësinë marramendëse që ka goditur Australinë (Foto)

Mbetjet e kangurit që ngordhi në këmbë, tregojnë thatësinë marramendëse që ka goditur Australinë (Foto)

Me zarzavate do ta mbani larg kancerin e zorrës së trashë!

Me zarzavate do ta mbani larg kancerin e zorrës së trashë!

Sarri largon dy rregullat e Contes që lojtarët nuk i donin

Sarri largon dy rregullat e Contes që lojtarët nuk i donin

Leonardo në Spanjë që ta mbyll marrëveshjen Castillejo-Bacca me Villarrealin

Leonardo në Spanjë që ta mbyll marrëveshjen Castillejo-Bacca me Villarrealin

Interi e bleu Joao Marion për 40 milionë euro, tani i kërkon të gjejë skuadër urgjentisht

Interi e bleu Joao Marion për 40 milionë euro, tani i kërkon të gjejë skuadër urgjentisht

Njerëzit e mençur janë më të prirë të vuajnë nga sëmundjet mendore

Njerëzit e mençur janë më të prirë të vuajnë nga sëmundjet mendore

Mirëmbajtësin e pakujdesshëm të kopshtit zoologjik, e sulmoi keq një struc (Video)

Mirëmbajtësin e pakujdesshëm të kopshtit zoologjik, e sulmoi keq një struc (Video)

Ramos: Largimi i CR7 është humbje e madhe, por asnjë lojtar nuk është mbi këtë klub dhe këtë emblemë

Ramos: Largimi i CR7 është humbje e madhe, por asnjë lojtar nuk është mbi këtë klub dhe këtë emblemë

Shkëndija pëson nga Salzburgu dhe eliminohet nga Liga e Kampionëve

Shkëndija pëson nga Salzburgu dhe eliminohet nga Liga e Kampionëve

Dushi i ftohtë pas treningut redukton inflamacionin e muskujve

Dushi i ftohtë pas treningut redukton inflamacionin e muskujve

Lëndohet Florian Marku, detyrohet ta shtyjë meçin

Lëndohet Florian Marku, detyrohet ta shtyjë meçin

Filmohet peshkaqeni duke shqyer fokën në ujërat e Massachusettsit (Video, +18)

Filmohet peshkaqeni duke shqyer fokën në ujërat e Massachusettsit (Video, +18)

Eto’o vazhdon karrierën në Katar

Eto’o vazhdon karrierën në Katar