Sa litra ujë duhet t’i pimë gjatë ditëve të nxehta të verës

14.06.2018 12:28
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Sa litra ujë duhet t’i pimë gjatë ditëve të nxehta të verës

Ekspertët thonë se gjatë verës është esenciale konsumimi i disa litrave ujë në mënyrë që të shmangni dehidratimin dhe problemet tjera shëndetësore.

Thënë më thjesht, vera sjell rrezet e diellit,  ato e sjellin nxehtësinë dhe rrezikun e madh për t’u dehidratuar, transmeton Telegrafi.

Efektet e dëshmuara të ujit

Ja një fakt interesant: Trupi juaj është i përbërë nga 65% ujë, e shumica e ujit gjendet brenda qelizave tuaja.

Përfitimet e një sistemi të hidratuar të trupit

– E rregulloni temperaturën
– Uji iu ndihmon veshkave të funksionojnë mirë dhe t’i largojnë toksina
– E mban lëkurën të shëndetshme
– Ndihmon në humbjen e peshës
– I lubrifikon nyejt dhe muskujt
– E rritë disponimin
– I shmangë gurët në veshka

Sa ujë duhet të pini gjatë verës?

Me nxehjen e motit, trupi juaj fillon të djersitet për ta rregulluar temperaturën e vet. Ju i keni 2.6 milionë gjëndra të djersës të cilat punojnë për ta rregulluar temperaturën e trupit duke liruar lëngje përmes poreve. Prandaj është esenciale që vazhdimisht ta kompensoni atë humbje të lëngjeve.

Sasia e ujit që duhet ta pini dallon nga personi në person. Ndonëse ekspertët amerikanë rekomandojnë t’i pini dy litra ujë, ekspertët tjerë thonë se më së miri është ta dëgjoni trupin tuaj – pra të pini çdo herë që e ndjeni veten të etur.

Vlen të ceket se nëse merreni me ushtrime fizike është e rëndësishme të konsumoni më shumë ujë.

Shenjat e dehidratimit

– Urinë me ngjyrë të verdhë

– Dhimbje e kokës

– Lodhje

– Urinoni më rrallë

– Marramendje

– Kapsllëk. /Telegrafi/

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!
Konkurs për gazetarë dhe praktikantë
artikull i sponzorizuar


7 shenjat që paralajmërojnë për mungesë të magnezit

7 shenjat që paralajmërojnë për mungesë të magnezit

Chelsea gati ta bëjë Hazardin lojtarin më të paguar në Ligën Premier

Chelsea gati ta bëjë Hazardin lojtarin më të paguar në Ligën Premier

Kalifornia miraton ligjin i cili kërkon që pajisjet elektronike të kenë fjalëkalime unike

Kalifornia miraton ligjin i cili kërkon që pajisjet elektronike të kenë fjalëkalime unike

Zvezda e Beogradit interesohet për transferimin e shqiptarit, gati oferta për Kamer Qakën

Zvezda e Beogradit interesohet për transferimin e shqiptarit, gati oferta për Kamer Qakën

Pixel 3 XL del në shitje ende pa u prezantuar zyrtarisht

Pixel 3 XL del në shitje ende pa u prezantuar zyrtarisht

Lideri luan ndaj Gjilanit, 89-shi pret Llapin

Lideri luan ndaj Gjilanit, 89-shi pret Llapin

Pesë dobitë shëndetësore të pastrimit

Pesë dobitë shëndetësore të pastrimit

Futbollistët dhe tifozët me lot në sy, i jepet lamtumira Labinot Harbuzit nga Malmo

Futbollistët dhe tifozët me lot në sy, i jepet lamtumira Labinot Harbuzit nga Malmo

Albvision: Rënia e vlerës së Bitcoin ka ulur interesin e qytetarëve të Kosovës për kriptovalutat

Albvision: Rënia e vlerës së Bitcoin ka ulur interesin e qytetarëve të Kosovës për kriptovalutat

Lëndohet Messi, lëshon fushën në pjesën e parë ndaj Sevillas

Lëndohet Messi, lëshon fushën në pjesën e parë ndaj Sevillas

Masturbimi vret 100 njerëz çdo vit, ja si të dalloni "viktimat e kënaqësisë"

Masturbimi vret 100 njerëz çdo vit, ja si të dalloni "viktimat e kënaqësisë"

Kololli vazhdon me formë të lartë dhe gola, shënon edhe ndaj Young Boysit

Kololli vazhdon me formë të lartë dhe gola, shënon edhe ndaj Young Boysit

Përditësimi i fundit i Windows 10-ës “tmerron” përdoruesit

Përditësimi i fundit i Windows 10-ës “tmerron” përdoruesit

Real Madridi ka marrëveshje me Conten?

Real Madridi ka marrëveshje me Conten?

Impotenca prek të gjithë, por ekziston zgjidhja që të jeni të fuqishëm në krevat

Impotenca prek të gjithë, por ekziston zgjidhja që të jeni të fuqishëm në krevat

Barcelona i kthehet fitores dhe kreut në La Liga pasi mposhtën Sevillan – Katalunasit janë gati për El Clasico   

Barcelona i kthehet fitores dhe kreut në La Liga pasi mposhtën Sevillan – Katalunasit janë gati për El Clasico