Mjedrat janë një frut i preferuar për shumë persona. Me konsumimin e tyre shpejtë ngopeni, pa kalori të panevojshme, kurse përmbajtja e lartë e fibrave, antioksidantëve dhe vitaminave na ndihmon të dobësohemi.
Shikoni këtë dietë me mjedra me ndihmën e së cilës mund të dobësoheni 2 kilogramë për 3 ditë.
Mjedrat janë frut i verës i pasur me antioksidantë, vitamina dhe minerale. Janë të pasura me vitaminat e grupës B (B1 dhe
B12) si dhe vitaminë C. Në një gotë mjedra ka vetëm 64 kalori.
Hulumtimet tregojnë se mjedrat janë të mrekullueshme gjatë problemeve me veshkët dhe shtypjen e lartë të gjakut. Ju rekomandojmë t’i konsumoni mjedrat nëse dëshironi ta ulni nivelin e kolesterolit të dëmshëm LDL, transmeton Femina.al
Plani dietal
Dieta me mjedra përfshinë 4 ushqime brenda ditës. Njëri prej tyre patjetër përfshinë proteina kafshësh – peshk, mish pule, mish viçi. Kjo dietë është e përshtatshme për personat që pëlqejnë mishin, sepse nuk e përjashton atë nga menyja. Çelësi i kësaj diete është përzierja e qumështit. Këtë duhet ta bëni me qumësht me yndyrë të ulët dhe mjedra.
Patjetër duhet t’i konsumoni të freskëta dhe jo të thata ose të ngrira. Mjedrat e ngrira mund të përdoren vetëm në përzierjen me qumësht.
Dita 1
Mëngjesi: një gotë e gjysëm me mjedra dhe 5 – 6 lugë xhizë;
Paradreka: Përzierje (shejk) me mjedra dhe qumësht me yndyrë të ulët;
Dreka: File pule dhe 1 domate, 2 gota mjedra (për desert);
Mbrëmja: Përzierje me mjedra dhe qumësht me yndyrë të ulët
Dita 2
Mëngjesi: 100 gram mjedra;
Paradreka: 150 gram mjedra;
Dreka: 150 gram peshk i bardhë me 100 gram perime sipas dëshirës;
Mbrëmja: 200 gram mjedra dhe 100 gram arra
Dita 3
Mëngjesi: 200 gram jogurt (kos) dhe 100 gram mjedra;
Paradreka: 200 gram mjedra dhe një grusht lajthi të papjekura;
Dreka: 150 gram mish viçi, sallatë nga lakra dhe karrota;
Mbrëmja: 2 molla të pjekura me arra dhe rrush të thatë, 1 gotë mjedra./Femina.al/
