Njerëzit që marrin pjesë në klasa meditimesh e mësojnë një metodë që do të ju zgjidhë problemin e gjumit.

Quhet metoda “4 – 7 – 8 “.

Kjo është e gjitha që duhet të bëjmë:

1. Merrni frymë qetësisht nga hunda juaj për 4 sekonda.
2.Mbajeni frymën tuaj për 7 sekonda.
3.Nxirreni frymën tuaj ngadalë nga goja për 8 sekonda.

Është me të vërtetë kaq e thjeshtë. Mund të ju tingëlloj si çmenduri, por me të vërtetë funksionon.

Kur ju jeni të stresuar apo të shqetësuar, sasia e adrenalinës në gjakun tuaj rritet dhe frymëmarrja juaj bëhet më e shpejtë. Kjo stërvitje e frymëmarrjes vepron si një lloj qetësuesi.