Thuajini ‘lamtumirë’ pagjumësisë me këtë metodë

25.02.2016 09:28
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Thuajini ‘lamtumirë’ pagjumësisë me këtë metodë

Keni probleme me gjumin? Ja si të flini gjumë brenda 60 sekondave. Një shkencëtar nga Universiteti i Harvardit, Dr. Andrew Weil, ka zbuluar një teknikë të frymëmarrjes, e cila i ndihmon njerëzit të flenë brenda 60 sekondave.

“Frymëmarrja e thellë ndikon psikologjinë dhe procesin e të menduarit, duke përfshirë këtu edhe gjendjen emocionale. Duke e fokusuar vëmendjen tek frymëmarrja dhe pa bërë asgjë tjetër, ju filloni të relaksoheni,” shkroi doktori në uebsajtin e tij.

Ky truk është quajtur “teknika e frymëmarrjes 4­7­8” dhe ja si funksionon: Nxirrni frymën thellë nëpërmjet gojës. Mbyllni gojën dhe filloni të merrni frymë nëpërmjet hundës duke numëruar deri në 4.

Mbajeni frymën duke numëruar deri në 7. Më pas, nxirreni frymën zëshëm përmes gojës për tetë sekonda në një frymënxjerrje të vetme. Tani sërish merrni frymë dhe përsëriteni këtë teknikë tri herë për katër frymëmarrje­-frymënxjerrje.

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!
Konkurs për gazetar / praktikant
artikull i sponzorizuar


Argjentina zbulon listën, Icardi ftohet – Aguero jo

Argjentina zbulon listën, Icardi ftohet – Aguero jo

Twitter sjell ndryshime të reja në politikat e privatësisë, braktis “Do Not Track”

Twitter sjell ndryshime të reja në politikat e privatësisë, braktis “Do Not Track”

Facebook, Messenger dhe Instagram me njoftim të përbashkët

Facebook, Messenger dhe Instagram me njoftim të përbashkët

Pique: Ky lojtar duhet ta fitoj Topin e Artë

Pique: Ky lojtar duhet ta fitoj Topin e Artë

Këngëtarja 71-vjeçare thuajse e zhveshur në “Billboard Music Awards” (Foto)

Këngëtarja 71-vjeçare thuajse e zhveshur në “Billboard Music Awards” (Foto)

Zyrtare: Juventus nënshkruan me Juan Cuadrado

Zyrtare: Juventus nënshkruan me Juan Cuadrado

Shqetësuese: 80 për qind e fëmijëve kosovarë konsumojnë pije energjike (Video)

Shqetësuese: 80 për qind e fëmijëve kosovarë konsumojnë pije energjike (Video)

Nicole Kidman në Kanë, garon me 2 filma për Palmën e Artë

Nicole Kidman në Kanë, garon me 2 filma për Palmën e Artë

Isco zbulon të ardhmen

Isco zbulon të ardhmen

Ledri Vula kryeson në ‘The Top List

Ledri Vula kryeson në ‘The Top List

Themelohet dega e AAK-së në Metz të Francës

Themelohet dega e AAK-së në Metz të Francës

Kështu përgjigjet Ronaldo kur pyetet nëse Zidane është trajneri më i mirë

Kështu përgjigjet Ronaldo kur pyetet nëse Zidane është trajneri më i mirë

Gjigantët anglezë insistojnë për Alvesin

Gjigantët anglezë insistojnë për Alvesin

Befason Iniesta: Reali ishte më i mirë

Befason Iniesta: Reali ishte më i mirë

Arrin përforcimi i parë i Milanit, nesër kontrata

Arrin përforcimi i parë i Milanit, nesër kontrata

Ja çfarë thotë Zidane pas titullit të parë të Spanjës me Realin

Ja çfarë thotë Zidane pas titullit të parë të Spanjës me Realin