Thuajini ‘lamtumirë’ pagjumësisë me këtë metodë

25.02.2016 09:28
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Thuajini ‘lamtumirë’ pagjumësisë me këtë metodë

Keni probleme me gjumin? Ja si të flini gjumë brenda 60 sekondave. Një shkencëtar nga Universiteti i Harvardit, Dr. Andrew Weil, ka zbuluar një teknikë të frymëmarrjes, e cila i ndihmon njerëzit të flenë brenda 60 sekondave.

“Frymëmarrja e thellë ndikon psikologjinë dhe procesin e të menduarit, duke përfshirë këtu edhe gjendjen emocionale. Duke e fokusuar vëmendjen tek frymëmarrja dhe pa bërë asgjë tjetër, ju filloni të relaksoheni,” shkroi doktori në uebsajtin e tij.

Ky truk është quajtur “teknika e frymëmarrjes 4­7­8” dhe ja si funksionon: Nxirrni frymën thellë nëpërmjet gojës. Mbyllni gojën dhe filloni të merrni frymë nëpërmjet hundës duke numëruar deri në 4.

Mbajeni frymën duke numëruar deri në 7. Më pas, nxirreni frymën zëshëm përmes gojës për tetë sekonda në një frymënxjerrje të vetme. Tani sërish merrni frymë dhe përsëriteni këtë teknikë tri herë për katër frymëmarrje­-frymënxjerrje.

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!
© infosot.com
Kush e ndali trenin?
artikull i sponzorizuar


Fansi më i zjarrtë i Pacollit (Foto)

Fansi më i zjarrtë i Pacollit (Foto)

Cili profesor e la Mc Kreshen pa fakultet?

Cili profesor e la Mc Kreshen pa fakultet?

Çka po ndodh kështu me Labin, shikojani fytyrën (Foto)

Çka po ndodh kështu me Labin, shikojani fytyrën (Foto)

@Potus kaloi nga Obama te Trump

@Potus kaloi nga Obama te Trump

Do të vdisni së qeshuri se sa bukur i këndon anglisht, Linda Morina, presidentit Donald Trump (Video)

Do të vdisni së qeshuri se sa bukur i këndon anglisht, Linda Morina, presidentit Donald Trump (Video)

Goditet në mes të ditës 13 herë para të dashurës (Video +16)

Goditet në mes të ditës 13 herë para të dashurës (Video +16)

Napoli komandon ne “San Siro”, mposht Milanin

Napoli komandon ne “San Siro”, mposht Milanin

5 truke për jetgjatësinë e baterisë

5 truke për jetgjatësinë e baterisë

Nuk do ta besoni sa para fitojnë në ditë familja Beckham!

Nuk do ta besoni sa para fitojnë në ditë familja Beckham!

iPhone 8 do të njohë fytyrën e përdoruesit

iPhone 8 do të njohë fytyrën e përdoruesit

Linda Morina sherr mes artistësh, detyrohen ta heqin nga programi (VIDEO)

Linda Morina sherr mes artistësh, detyrohen ta heqin nga programi (VIDEO)

Xhiro me qenin… me bikini! (Foto)

Xhiro me qenin… me bikini! (Foto)

Nora Istrefi po vjen me videoklip të ri (Foto)

Nora Istrefi po vjen me videoklip të ri (Foto)

E zbulon Majk, Cozman ‘është dashuruar’ (Foto)

E zbulon Majk, Cozman ‘është dashuruar’ (Foto)

Lorenzo: Dua titullin Botëror me Ducati-n

Lorenzo: Dua titullin Botëror me Ducati-n

Ja se çfarë kujton Bleona me Donald Trump-in

Ja se çfarë kujton Bleona me Donald Trump-in