Thuajini ‘lamtumirë’ pagjumësisë me këtë metodë

25.02.2016 09:28
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Thuajini ‘lamtumirë’ pagjumësisë me këtë metodë

Keni probleme me gjumin? Ja si të flini gjumë brenda 60 sekondave. Një shkencëtar nga Universiteti i Harvardit, Dr. Andrew Weil, ka zbuluar një teknikë të frymëmarrjes, e cila i ndihmon njerëzit të flenë brenda 60 sekondave.

“Frymëmarrja e thellë ndikon psikologjinë dhe procesin e të menduarit, duke përfshirë këtu edhe gjendjen emocionale. Duke e fokusuar vëmendjen tek frymëmarrja dhe pa bërë asgjë tjetër, ju filloni të relaksoheni,” shkroi doktori në uebsajtin e tij.

Ky truk është quajtur “teknika e frymëmarrjes 4­7­8” dhe ja si funksionon: Nxirrni frymën thellë nëpërmjet gojës. Mbyllni gojën dhe filloni të merrni frymë nëpërmjet hundës duke numëruar deri në 4.

Mbajeni frymën duke numëruar deri në 7. Më pas, nxirreni frymën zëshëm përmes gojës për tetë sekonda në një frymënxjerrje të vetme. Tani sërish merrni frymë dhe përsëriteni këtë teknikë tri herë për katër frymëmarrje­-frymënxjerrje.

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!
© infosot.com


Ja çfarë femre e ka humbur 50 Cent! (FOTO)

Ja çfarë femre e ka humbur 50 Cent! (FOTO)

Ylli i ri i Instagramit Katya Elise Henry (Foto)

Ylli i ri i Instagramit Katya Elise Henry (Foto)

Dashuri reciproke! Ja çka bën Luana Vjollca për fansat e saj! (FOTO)

Dashuri reciproke! Ja çka bën Luana Vjollca për fansat e saj! (FOTO)

Golde AG, bëhet pjesë e serialt të njohur shqiptarë (FOTO)

Golde AG, bëhet pjesë e serialt të njohur shqiptarë (FOTO)

Monaco i vë çmimin talentit 18 vjeçar

Monaco i vë çmimin talentit 18 vjeçar

Kur zhvishet femra me të pasmet më seksi në botë(FOTO)

Kur zhvishet femra me të pasmet më seksi në botë(FOTO)

Vaji i Hudhrës një nga antibiotikët më të fuqishëm natyror.

Vaji i Hudhrës një nga antibiotikët më të fuqishëm natyror.

Modeles seks-simbol i del ‘zogu’ në shesh (FOTO)

Modeles seks-simbol i del ‘zogu’ në shesh (FOTO)

Tjetër humbje për Wolfsburg, Werder fiton 2-1

Tjetër humbje për Wolfsburg, Werder fiton 2-1

Mourinho sulmon Leicester: Ranieri hyri në histori

Mourinho sulmon Leicester: Ranieri hyri në histori

Kimit i del gjoksi (Foto)

Kimit i del gjoksi (Foto)

Reagime qesharake të VIP-ave përballë paparacëve (Foto)

Reagime qesharake të VIP-ave përballë paparacëve (Foto)

Shorti i Europa League, derbi gjerman, Lyon-Roma (Foto)

Shorti i Europa League, derbi gjerman, Lyon-Roma (Foto)

Ismet Ramushi: Gjilani kryeqytet i sportit

Ismet Ramushi: Gjilani kryeqytet i sportit

Gresa Behluli ka probleme me drejtshkrimin (FOTO)

Gresa Behluli ka probleme me drejtshkrimin (FOTO)

Trendi i ri i VIP-ave në Instagram (FOTO)

Trendi i ri i VIP-ave në Instagram (FOTO)