Thuajini ‘lamtumirë’ pagjumësisë me këtë metodë

25.02.2016 09:28
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Thuajini ‘lamtumirë’ pagjumësisë me këtë metodë

Keni probleme me gjumin? Ja si të flini gjumë brenda 60 sekondave. Një shkencëtar nga Universiteti i Harvardit, Dr. Andrew Weil, ka zbuluar një teknikë të frymëmarrjes, e cila i ndihmon njerëzit të flenë brenda 60 sekondave.

“Frymëmarrja e thellë ndikon psikologjinë dhe procesin e të menduarit, duke përfshirë këtu edhe gjendjen emocionale. Duke e fokusuar vëmendjen tek frymëmarrja dhe pa bërë asgjë tjetër, ju filloni të relaksoheni,” shkroi doktori në uebsajtin e tij.

Ky truk është quajtur “teknika e frymëmarrjes 4­7­8” dhe ja si funksionon: Nxirrni frymën thellë nëpërmjet gojës. Mbyllni gojën dhe filloni të merrni frymë nëpërmjet hundës duke numëruar deri në 4.

Mbajeni frymën duke numëruar deri në 7. Më pas, nxirreni frymën zëshëm përmes gojës për tetë sekonda në një frymënxjerrje të vetme. Tani sërish merrni frymë dhe përsëriteni këtë teknikë tri herë për katër frymëmarrje­-frymënxjerrje.

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!
© infosot.com


Rita më seksi se kurrë

Rita më seksi se kurrë

Krijohet droni “UFO” që mban 2 persona (Video)

Krijohet droni “UFO” që mban 2 persona (Video)

Shtëpia luksoze e Almedës dhe Çënarit (Foto)

Shtëpia luksoze e Almedës dhe Çënarit (Foto)

Sekretet e njeriut që jetoi 256 vite (Foto)

Sekretet e njeriut që jetoi 256 vite (Foto)

Përse dëshirojmë t’i shikojmë femrat e huaja?

Përse dëshirojmë t’i shikojmë femrat e huaja?

Çifti në Pejë kapet duke bërë seks në oborrin e çerdhes (VIDEO)

Çifti në Pejë kapet duke bërë seks në oborrin e çerdhes (VIDEO)

Një vajzë moskokëçarëse! (Foto)

Një vajzë moskokëçarëse! (Foto)

Nuhiu debuton me gol për Kosovën

Nuhiu debuton me gol për Kosovën

Formacionet zyrtare: Kosovë – Islandë

Formacionet zyrtare: Kosovë – Islandë

Luana ka një fanse të çmendur, shikojeni çfarë bën ajo (FOTO)

Luana ka një fanse të çmendur, shikojeni çfarë bën ajo (FOTO)

Shqiptarët ‘pushtojnë’ Palermon, këto FOTO na bëjnë krenar

Shqiptarët ‘pushtojnë’ Palermon, këto FOTO na bëjnë krenar

Kush po përgatit kafe për futbollistët e Kosovës? (VIDEO)

Kush po përgatit kafe për futbollistët e Kosovës? (VIDEO)

Vedat Bajrami ka një mesazh motivues për Besart Berishën dhe të sapoardhurit tjerë (Foto)

Vedat Bajrami ka një mesazh motivues për Besart Berishën dhe të sapoardhurit tjerë (Foto)

Futbollistët e Kosovës luten në xhami para ndeshjes kundër Islandës

Futbollistët e Kosovës luten në xhami para ndeshjes kundër Islandës

Festa e ‘Intelektualëve’ në Shkodër para ndeshjes Kosovë – Islandë (FOTO)

Festa e ‘Intelektualëve’ në Shkodër para ndeshjes Kosovë – Islandë (FOTO)

Xherdan Shaqiri shënon gol si në ‘Euro 2016’, qorron portierin (Video)

Xherdan Shaqiri shënon gol si në ‘Euro 2016’, qorron portierin (Video)