Thuajini ‘lamtumirë’ pagjumësisë me këtë metodë

25.02.2016 09:28
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Thuajini ‘lamtumirë’ pagjumësisë me këtë metodë

Keni probleme me gjumin? Ja si të flini gjumë brenda 60 sekondave. Një shkencëtar nga Universiteti i Harvardit, Dr. Andrew Weil, ka zbuluar një teknikë të frymëmarrjes, e cila i ndihmon njerëzit të flenë brenda 60 sekondave.

“Frymëmarrja e thellë ndikon psikologjinë dhe procesin e të menduarit, duke përfshirë këtu edhe gjendjen emocionale. Duke e fokusuar vëmendjen tek frymëmarrja dhe pa bërë asgjë tjetër, ju filloni të relaksoheni,” shkroi doktori në uebsajtin e tij.

Ky truk është quajtur “teknika e frymëmarrjes 4­7­8” dhe ja si funksionon: Nxirrni frymën thellë nëpërmjet gojës. Mbyllni gojën dhe filloni të merrni frymë nëpërmjet hundës duke numëruar deri në 4.

Mbajeni frymën duke numëruar deri në 7. Më pas, nxirreni frymën zëshëm përmes gojës për tetë sekonda në një frymënxjerrje të vetme. Tani sërish merrni frymë dhe përsëriteni këtë teknikë tri herë për katër frymëmarrje­-frymënxjerrje.

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!


Mc Beka publikon këngën e re dedikim për Dj shqiptarë

Mc Beka publikon këngën e re dedikim për Dj shqiptarë

Krizë në martesë? Tuna dhe Patrisi habisin me veprimin e fundit

Krizë në martesë? Tuna dhe Patrisi habisin me veprimin e fundit

Përgjegjësia e gjigantëve të internetit

Përgjegjësia e gjigantëve të internetit

Dy minuta në pjesë e dytë dhe Suarez i shënon Deportivos (Video)

Dy minuta në pjesë e dytë dhe Suarez i shënon Deportivos (Video)

Marina Vjollca i jep fund 'zizë'…Ku ishte më parë?!

Marina Vjollca i jep fund 'zizë'…Ku ishte më parë?!

Prandeli: Kombëtaren nuk mund ta refuzosh dot

Prandeli: Kombëtaren nuk mund ta refuzosh dot

Njihuni me motrën e Emina Cunmulajt, ja si duket ajo (Foto)

Njihuni me motrën e Emina Cunmulajt, ja si duket ajo (Foto)

Angelina Jolie ka zbuluar regjimin e vet të ushqimit: Për shkak të këtij regjimi kurrë nuk shtoj peshë!

Angelina Jolie ka zbuluar regjimin e vet të ushqimit: Për shkak të këtij regjimi kurrë nuk shtoj peshë!

E nxori duarthatë një shtyllë nga toka: Të gjithë po habiten me forcën e kësaj gruaje “misterioze” (Video)

E nxori duarthatë një shtyllë nga toka: Të gjithë po habiten me forcën e kësaj gruaje “misterioze” (Video)

Barça – Deportivo, formacionet zyrtare

Barça – Deportivo, formacionet zyrtare

Idhulli i shqiptarëve…Ja kush do të jetë e ftuara tjetër speciale në Festivalin e RTSH

Idhulli i shqiptarëve…Ja kush do të jetë e ftuara tjetër speciale në Festivalin e RTSH

Liverpooli shënon golin e katërt ndaj Bournemouthit me Firminon (Video)

Liverpooli shënon golin e katërt ndaj Bournemouthit me Firminon (Video)

Doktori i VIP-ave nxjerr zbuluar vajzat e ekranit, ja operacionet plastike që kanë bërë (Video)

Doktori i VIP-ave nxjerr zbuluar vajzat e ekranit, ja operacionet plastike që kanë bërë (Video)

Shkencëtarët janë të befasuar me krijesën që i ngjan dinozaurit, që lëkurën e ka pa dëmtime (Video)

Shkencëtarët janë të befasuar me krijesën që i ngjan dinozaurit, që lëkurën e ka pa dëmtime (Video)

Aktivitet paranormal, në shtëpinë që dikur ishte spital (Video)

Aktivitet paranormal, në shtëpinë që dikur ishte spital (Video)

Liverpooli dyfishon epërsinë ndaj Bournemouthin me golin e Lovrenit (Video)

Liverpooli dyfishon epërsinë ndaj Bournemouthin me golin e Lovrenit (Video)