Thuajini ‘lamtumirë’ pagjumësisë me këtë metodë

25.02.2016 09:28
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Thuajini ‘lamtumirë’ pagjumësisë me këtë metodë

Keni probleme me gjumin? Ja si të flini gjumë brenda 60 sekondave. Një shkencëtar nga Universiteti i Harvardit, Dr. Andrew Weil, ka zbuluar një teknikë të frymëmarrjes, e cila i ndihmon njerëzit të flenë brenda 60 sekondave.

“Frymëmarrja e thellë ndikon psikologjinë dhe procesin e të menduarit, duke përfshirë këtu edhe gjendjen emocionale. Duke e fokusuar vëmendjen tek frymëmarrja dhe pa bërë asgjë tjetër, ju filloni të relaksoheni,” shkroi doktori në uebsajtin e tij.

Ky truk është quajtur “teknika e frymëmarrjes 4­7­8” dhe ja si funksionon: Nxirrni frymën thellë nëpërmjet gojës. Mbyllni gojën dhe filloni të merrni frymë nëpërmjet hundës duke numëruar deri në 4.

Mbajeni frymën duke numëruar deri në 7. Më pas, nxirreni frymën zëshëm përmes gojës për tetë sekonda në një frymënxjerrje të vetme. Tani sërish merrni frymë dhe përsëriteni këtë teknikë tri herë për katër frymëmarrje­-frymënxjerrje.

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!


Copyless Paste, risia e Chrome për telefonë

Copyless Paste, risia e Chrome për telefonë

Çfarë do bënit nëse e kapni partneren mat në krevat? (Foto)

Çfarë do bënit nëse e kapni partneren mat në krevat? (Foto)

PSG në finale, shkatërron 5-0 Monacon

PSG në finale, shkatërron 5-0 Monacon

Fiton Tottenham, -4 pikë nga Chelsea

Fiton Tottenham, -4 pikë nga Chelsea

Pamela Anderson zhvishet për “Coco De Mer” (Foto)

Pamela Anderson zhvishet për “Coco De Mer” (Foto)

Të premten derbi, Ekuban: I trembem Tiranës

Të premten derbi, Ekuban: I trembem Tiranës

Dortmundi në finalen e Kupës, eliminon Bayernin në “Allianz Arena”

Dortmundi në finalen e Kupës, eliminon Bayernin në “Allianz Arena”

Zyrtare: Në “Copa America” edhe disa ekipe Europiane

Zyrtare: Në “Copa America” edhe disa ekipe Europiane

Siri ju lexon mesazhet e WhatsApp

Siri ju lexon mesazhet e WhatsApp

Ish-i i Didier Drogba, një bukuri ekzotike (Foto)

Ish-i i Didier Drogba, një bukuri ekzotike (Foto)

Gen Zeqiraj trajneri i cili po ua “ndërron” pamjen vip-ve shqiptar (FOTO)

Gen Zeqiraj trajneri i cili po ua “ndërron” pamjen vip-ve shqiptar (FOTO)

Ky është sekreti pse kjo bombë ka miliona ndjekës  (FOTO)

Ky është sekreti pse kjo bombë ka miliona ndjekës (FOTO)

Jojo ka 6.7 milionë ndjekës në Instagram (FOTO)

Jojo ka 6.7 milionë ndjekës në Instagram (FOTO)

Këto situata i kuptojnë vetëm gratë…(FOTO)

Këto situata i kuptojnë vetëm gratë…(FOTO)

6 arsye pse ndahen çiftet shqiptare

6 arsye pse ndahen çiftet shqiptare

S’ndalet sherri Roza Lati-Aurela Hoxha, ja çfarë ka ndodhur këtë herë (FOTO)

S’ndalet sherri Roza Lati-Aurela Hoxha, ja çfarë ka ndodhur këtë herë (FOTO)