Thuajini ‘lamtumirë’ pagjumësisë me këtë metodë

25.02.2016 09:28
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Thuajini ‘lamtumirë’ pagjumësisë me këtë metodë

Keni probleme me gjumin? Ja si të flini gjumë brenda 60 sekondave. Një shkencëtar nga Universiteti i Harvardit, Dr. Andrew Weil, ka zbuluar një teknikë të frymëmarrjes, e cila i ndihmon njerëzit të flenë brenda 60 sekondave.

“Frymëmarrja e thellë ndikon psikologjinë dhe procesin e të menduarit, duke përfshirë këtu edhe gjendjen emocionale. Duke e fokusuar vëmendjen tek frymëmarrja dhe pa bërë asgjë tjetër, ju filloni të relaksoheni,” shkroi doktori në uebsajtin e tij.

Ky truk është quajtur “teknika e frymëmarrjes 4­7­8” dhe ja si funksionon: Nxirrni frymën thellë nëpërmjet gojës. Mbyllni gojën dhe filloni të merrni frymë nëpërmjet hundës duke numëruar deri në 4.

Mbajeni frymën duke numëruar deri në 7. Më pas, nxirreni frymën zëshëm përmes gojës për tetë sekonda në një frymënxjerrje të vetme. Tani sërish merrni frymë dhe përsëriteni këtë teknikë tri herë për katër frymëmarrje­-frymënxjerrje.

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!
Konkurs për gazetar/e dhe  praktikant
artikull i sponzorizuar


Rikthehet Klaudia Pepa! Fotot e fundit e saj do t’ju lënë pa frymë

Rikthehet Klaudia Pepa! Fotot e fundit e saj do t’ju lënë pa frymë

A e dinit që shenja e horoskopit tregon se çfarë inteligjence keni?

A e dinit që shenja e horoskopit tregon se çfarë inteligjence keni?

Cili është shteti i vetëm ku lavamanët kanë 2 rubinet?

Cili është shteti i vetëm ku lavamanët kanë 2 rubinet?

Aida Doçin e fton për performancë aktori i njohut turk (FOTO)

Aida Doçin e fton për performancë aktori i njohut turk (FOTO)

Arsyet pse duhet të notoni

Arsyet pse duhet të notoni

Kështu dukeshin vajzat e familjes Vjollca 10 vjet më parë (FOTO)

Kështu dukeshin vajzat e familjes Vjollca 10 vjet më parë (FOTO)

Selena Gomez sapo gjeti binjaken që i kishte humbur që në lindje? (FOTO)

Selena Gomez sapo gjeti binjaken që i kishte humbur që në lindje? (FOTO)

Rikthehet Dhurata Lipovica në top formë (FOTO)

Rikthehet Dhurata Lipovica në top formë (FOTO)

Luksi i fëmijëve të pasur në Mynih (Foto)

Luksi i fëmijëve të pasur në Mynih (Foto)

Pas këtyre fotove të J-Lo, do të bëni shkoni menjëherë në fitnes

Pas këtyre fotove të J-Lo, do të bëni shkoni menjëherë në fitnes

Ky është produkti që  ju mbron nga kanceri

Ky është produkti që ju mbron nga kanceri

Aktorja që pagoi 2 milionë dollarë për një fustan ‘Dior’

Aktorja që pagoi 2 milionë dollarë për një fustan ‘Dior’

Francezet nuk bëjnë asnjëherë këto gabime stili

Francezet nuk bëjnë asnjëherë këto gabime stili

Pas ndarjes nga biznesmeni Hysenbelliu, a po martohet Anxhelina Hadërgjonaj?

Pas ndarjes nga biznesmeni Hysenbelliu, a po martohet Anxhelina Hadërgjonaj?

Hoteli i parë si burg, ja çfarë ofrohet

Hoteli i parë si burg, ja çfarë ofrohet

Nuk do ta besoni çfarë zbulon Instagram rreth jush prej fotove që postoni!

Nuk do ta besoni çfarë zbulon Instagram rreth jush prej fotove që postoni!