Thuajini ‘lamtumirë’ pagjumësisë me këtë metodë

25.02.2016 09:28
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Thuajini ‘lamtumirë’ pagjumësisë me këtë metodë

Keni probleme me gjumin? Ja si të flini gjumë brenda 60 sekondave. Një shkencëtar nga Universiteti i Harvardit, Dr. Andrew Weil, ka zbuluar një teknikë të frymëmarrjes, e cila i ndihmon njerëzit të flenë brenda 60 sekondave.

“Frymëmarrja e thellë ndikon psikologjinë dhe procesin e të menduarit, duke përfshirë këtu edhe gjendjen emocionale. Duke e fokusuar vëmendjen tek frymëmarrja dhe pa bërë asgjë tjetër, ju filloni të relaksoheni,” shkroi doktori në uebsajtin e tij.

Ky truk është quajtur “teknika e frymëmarrjes 4­7­8” dhe ja si funksionon: Nxirrni frymën thellë nëpërmjet gojës. Mbyllni gojën dhe filloni të merrni frymë nëpërmjet hundës duke numëruar deri në 4.

Mbajeni frymën duke numëruar deri në 7. Më pas, nxirreni frymën zëshëm përmes gojës për tetë sekonda në një frymënxjerrje të vetme. Tani sërish merrni frymë dhe përsëriteni këtë teknikë tri herë për katër frymëmarrje­-frymënxjerrje.

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!


Zbulohet fanella e dytë e Bayern Munich për sezonin 2017/18 (Foto)

Zbulohet fanella e dytë e Bayern Munich për sezonin 2017/18 (Foto)

Punëtori “Informimi i prindërve, fëmijët me probleme në të folur”

Punëtori “Informimi i prindërve, fëmijët me probleme në të folur”

Capital T publikon këngën “Oj Hatixhe” (PREMIER)

Capital T publikon këngën “Oj Hatixhe” (PREMIER)

Donnarumma shkarkon Mino Raiolan?

Donnarumma shkarkon Mino Raiolan?

PSG me ofertë të majme për Agueron

PSG me ofertë të majme për Agueron

Reagimi i Jonida Maliqit pas lajmeve për ndarjen

Reagimi i Jonida Maliqit pas lajmeve për ndarjen

Agjenti shqiptar gati ta bëjë Milanin me një supersulmues

Agjenti shqiptar gati ta bëjë Milanin me një supersulmues

Neymar ndahet nga e dashura! (Foto)

Neymar ndahet nga e dashura! (Foto)

Lavdërohet prej BBC-së, Dua Lipa e ndezë skenën e Glastonburyt në Angli (Foto/Video)

Lavdërohet prej BBC-së, Dua Lipa e ndezë skenën e Glastonburyt në Angli (Foto/Video)

Përse njerëzit që kanë vështirësi të zgjohen nga gjumi, janë më inteligjent?

Përse njerëzit që kanë vështirësi të zgjohen nga gjumi, janë më inteligjent?

Sanchez refuzon United

Sanchez refuzon United

Reali në ndjekje të dy yjeve

Reali në ndjekje të dy yjeve

Pamela Anderson në lidhje me ish-futbollistin e Milanit? (Foto)

Pamela Anderson në lidhje me ish-futbollistin e Milanit? (Foto)

Era Istrefi duke ikur nga Londra tregon për lansimin e projektit të ri

Era Istrefi duke ikur nga Londra tregon për lansimin e projektit të ri

Merr kahje tjetër çështja e taksave të Ronaldos, zbardhen shifrat sa ka paguar deri më tani portugezi (Foto)

Merr kahje tjetër çështja e taksave të Ronaldos, zbardhen shifrat sa ka paguar deri më tani portugezi (Foto)

Dështon në testet e sigurisë, pezullohet importi i mishit nga Brazili

Dështon në testet e sigurisë, pezullohet importi i mishit nga Brazili