Simptomat e mungesës së kromit

14.06.2018 06:26
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Simptomat e mungesës së kromit

Kromi është një mineral i cili është thelbësor për shëndetin e të gjithë organizmit. Megjithatë, studimet kanë treguar se një numër i madh i njerëzve vuajnë nga mungesa e tij. Mungesa e këtij minerali mund ta dëmtojë në mënyrë të ndjeshme cilësinë e jetesës.

Marrja e kromit është veçanërisht e rëndësishme gjatë sezonit të festave, sepse ky mineral është thelbësor për shpërbërjen e sheqernave dhe nishestesë.

Roli i kromit në trup

Kromi e kryen një varg të funksioneve vitale në trupin tonë, duke përfshirë:

– ruajtjen e shëndetit të arterieve;
– ruajtjen e shëndetit të zemrës;
– kontrollin e dëshirës së madhe për ëmbëlsira;
– parandalimin e ndryshimeve të papritura të gjendjes shpirtërore;
– ruajtjen e një peshe të shëndetshme të trupit;
– ruajtjen e nivelit stabil të sheqerit në gjak;
– ruajtjen e nivelit stabil të energjisë.

Simptomat e mungesës së kromit

Një pjesë e madhe e këtyre simptomave në fakt ngjan me simptomat e problemeve të tjera shëndetësore. Kjo është arsyeja se pse është e rëndësishme që të kemi vizita të rregullta mjekësore dhe të kemi kujdes me marrjen e të gjitha komponimeve të rëndësishme ushqyese.

Disa simptoma janë:

– Nivelet e larta të kolesterolit
– Vështirësi me tretjen e sheqerit ose alkoolit
– Nivelet e larta të triglicerideve
– Hipoglikemia (niveli i sheqerit në gjak është i ulët kronikisht)
– Diabeti (edhe pse diabeti është i lidhur me faktorë të tjerë, mungesa e kromit është shpesh një prej tyre).

Burimet e kromit

• birra
• tharmi
• perimet me gjethe të gjelbra
• bishtajoret
• patatet
• drithërat dhe buka.

Kromin e gjejmë edhe në kallam të sheqerit. Por për fat të keq industria ushqimore e eliminon këtë mineral gjatë prodhimit të sheqerit të bardhë.

Kërkesa e rekomanduar ditore

Konsumi i rekomanduar ditor i kromit është 20 deri në 120 mikrogramë. Megjithatë, shumë ekspertë besojnë se do të ishte edhe më mirë në qoftë se në ditë merrni 200-290 mikrogramë të kromit. Besohet se atletët përballen me rrezikun jashtëzakonisht të lartë të mungesës së kromit për shkak të konsumit të lartë të energjisë në baza ditore.

Suplementet e kromit

Nutrologët besojnë se kromin është më mirë ta konsumoni përmes ushqimit, sepse suplementet e kromit përmbajnë forma të ndryshme të kromit. Kjo është pikërisht arsyeja se pse secili person do të reagojë ndryshe ndaj një lloji të caktuar të kromit.

Nëse merrni suplemente të kromit, kushtoni vëmendje reagimit të trupit. Zakonisht duhet marrë rregullisht krom gjatë një periudhe prej disa muajsh për t’i vërejtur ndryshimet e para. /Telegrafi/

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!
Konkurs për gazetarë dhe praktikantë
artikull i sponzorizuar


Viagra: Si përdoret, cilat janë përfitimet e cilat rreziqet

Viagra: Si përdoret, cilat janë përfitimet e cilat rreziqet

‘Kapsulat’ e kompletuara në të cilat mund të pushojnë haxhinjtë në Qabe (Foto)

‘Kapsulat’ e kompletuara në të cilat mund të pushojnë haxhinjtë në Qabe (Foto)

Mourinho: Kurrë më i kënaqur se sa tani nuk kam qenë me paraqitjet e Pogbas

Mourinho: Kurrë më i kënaqur se sa tani nuk kam qenë me paraqitjet e Pogbas

Werner, Rodrigo ose Icardi – njëri nga këta tre shikohet si pasues i Ronaldos te Real Madridi

Werner, Rodrigo ose Icardi – njëri nga këta tre shikohet si pasues i Ronaldos te Real Madridi

Zyrtare: Ferhan Hasani nënshkruan në Arabi me Al Raed

Zyrtare: Ferhan Hasani nënshkruan në Arabi me Al Raed

Mësoni si të ndihmoni dikë që është në depresion

Mësoni si të ndihmoni dikë që është në depresion

Fanarët e mahnitshëm që ndodhen në 15 bregdete të ndryshme në botë (Foto)

Fanarët e mahnitshëm që ndodhen në 15 bregdete të ndryshme në botë (Foto)

Zyrtare: Milani nënshkruan me Laxaltin

Zyrtare: Milani nënshkruan me Laxaltin

Draxler pritet të largohet nga PSG

Draxler pritet të largohet nga PSG

Babai i guximshëm doli përjashta ndërtesës, për ta shpëtuar të birin (Video)

Babai i guximshëm doli përjashta ndërtesës, për ta shpëtuar të birin (Video)

Si ta nxirrni më thjesht tepricën e ujit nga veshët

Si ta nxirrni më thjesht tepricën e ujit nga veshët

Emërohen ndihmëstrajnerët e përfaqësueses së Kosovës

Emërohen ndihmëstrajnerët e përfaqësueses së Kosovës

Tri klube pas Aaron Ramseyt

Tri klube pas Aaron Ramseyt

Dy mënyra për largimin e stresit

Dy mënyra për largimin e stresit

Ramos: Reali do të fitoj përsëri, askush nuk dyshon në këtë

Ramos: Reali do të fitoj përsëri, askush nuk dyshon në këtë

Shërojeni marramendjen për një minutë me ndihmën e kësaj teknike të thjeshtë (Video)

Shërojeni marramendjen për një minutë me ndihmën e kësaj teknike të thjeshtë (Video)