Sa litra ujë duhet t’i pimë gjatë ditëve të nxehta të verës

14.06.2018 15:29
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Sa litra ujë duhet t’i pimë gjatë ditëve të nxehta të verës

Thënë më thjesht, vera sjell rrezet e diellit,  ato e sjellin nxehtësinë dhe rrezikun e madh për t’u dehidratuar, transmeton Telegrafi.

Efektet e dëshmuara të ujit

Ja një fakt interesant: Trupi juaj është i përbërë nga 65% ujë, e shumica e ujit gjendet brenda qelizave tuaja.

Përfitimet e një sistemi të hidratuar të trupit

– E rregulloni temperaturën
– Uji iu ndihmon veshkave të funksionojnë mirë dhe t’i largojnë toksina
– E mban lëkurën të shëndetshme
– Ndihmon në humbjen e peshës
– I lubrifikon nyejt dhe muskujt
– E rritë disponimin
– I shmangë gurët në veshka

Sa ujë duhet të pini gjatë verës?

Me nxehjen e motit, trupi juaj fillon të djersitet për ta rregulluar temperaturën e vet. Ju i keni 2.6 milionë gjëndra të djersës të cilat punojnë për ta rregulluar temperaturën e trupit duke liruar lëngje përmes poreve. Prandaj është esenciale që vazhdimisht ta kompensoni atë humbje të lëngjeve.

Sasia e ujit që duhet ta pini dallon nga personi në person. Ndonëse ekspertët amerikanë rekomandojnë t’i pini dy litra ujë, ekspertët tjerë thonë se më së miri është ta dëgjoni trupin tuaj – pra të pini çdo herë që e ndjeni veten të etur.

Vlen të ceket se nëse merreni me ushtrime fizike është e rëndësishme të konsumoni më shumë ujë.

Shenjat e dehidratimit

– Urinë me ngjyrë të verdhë

– Dhimbje e kokës

– Lodhje

– Urinoni më rrallë

– Marramendje

– Kapsllëk.

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!


Federata Spanjolle lejon zëvëndësimin e katërt në ndeshjet e Superkupës

Federata Spanjolle lejon zëvëndësimin e katërt në ndeshjet e Superkupës

Vajzat tona, ambasadoret më të mira – Arineta rrëfen rrugën drejt majave të botës

Vajzat tona, ambasadoret më të mira – Arineta rrëfen rrugën drejt majave të botës

Keita Balde shumë afër Interit

Keita Balde shumë afër Interit

Rritje page dhe qëndrim, apo kalim te Interi? Mediat italiane dhe ato spanjolle në ‘luftë’, vikendi vendos të ardhmen e Modric

Rritje page dhe qëndrim, apo kalim te Interi? Mediat italiane dhe ato spanjolle në ‘luftë’, vikendi vendos të ardhmen e Modric

Shumë arsye për të besuar se ky është Atletico Madridi më i fortë i dekadës së fundit – Blerja rekord, yjet e ‘blinduar’ dhe trajner të madh

Shumë arsye për të besuar se ky është Atletico Madridi më i fortë i dekadës së fundit – Blerja rekord, yjet e ‘blinduar’ dhe trajner të madh

Andre Silva afër largimit drejt Sevillas

Andre Silva afër largimit drejt Sevillas

Manchester United e nis me fitore sezonin e ri, Pogba dhe Shaw fusin në ‘kurth’ dhelprat

Manchester United e nis me fitore sezonin e ri, Pogba dhe Shaw fusin në ‘kurth’ dhelprat

Pjanic dhe Alex Sandro me kontrata të reja te Juventusi

Pjanic dhe Alex Sandro me kontrata të reja te Juventusi

Barcelona duhet ta falënderojë Evertonin, 52.6 milionë euro në arkat e klubit prej blerjeve dhe huazimeve të bëra nga anglezët

Barcelona duhet ta falënderojë Evertonin, 52.6 milionë euro në arkat e klubit prej blerjeve dhe huazimeve të bëra nga anglezët

Manchester United 2-1 Leicester, notat e lojtarëve: Pogba dominon, Mata dhe Shaw e ndihmojnë

Manchester United 2-1 Leicester, notat e lojtarëve: Pogba dominon, Mata dhe Shaw e ndihmojnë

Arbër Zeneli e nis me super gol sezonin e ri

Arbër Zeneli e nis me super gol sezonin e ri

Ja në çfarë ore do të performojë Dua Lipa sonte

Ja në çfarë ore do të performojë Dua Lipa sonte

Monaco nuk e fton Keitan, gati transferimi te Interi

Monaco nuk e fton Keitan, gati transferimi te Interi

Perisic përgënjështron mediat spanjolle, etiketon Modricin në foton me Brozovicin dhe Vrsaljkon

Perisic përgënjështron mediat spanjolle, etiketon Modricin në foton me Brozovicin dhe Vrsaljkon

Distria Krasniqi fiton medaljen e bronztë në Grand Prix Budapest

Distria Krasniqi fiton medaljen e bronztë në Grand Prix Budapest

Real Madridi i ofron Modricit rinovim kontrate me dyfishim page

Real Madridi i ofron Modricit rinovim kontrate me dyfishim page