Parandalimi dhe trajtimi i dhimbjes së shpinës

03.07.2018 15:39
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Parandalimi dhe trajtimi i dhimbjes së shpinës

Dhimbja e shpinës është një nga problemet më të zakonshme në botë, e kryesisht shfaqet për shkak të stilit të jetesës që përfshin qëndrimin ulur për orë të tëra.

Ky lloj i dhimbjes është aq i zakonshëm saqë edhe nëse nuk keni pasur probleme të tilla, patjetër se duhet të ndërmerrni masa që të siguroheni se asnjëherë nuk do të keni probleme të tilla, transmeton Telegrafi.

Sa e zakonshme është dhimbja e shpinës?

Dhimbja e shpinës është aq e zakonshme saqë, vetëm në Mbretërinë e Bashkuar, 80% e njerëzve priten të kenë probleme me dhimbje në fund të shpinës në një fazë të jetës së tyre.

Nga cili lloj i dhimbjes vuajnë zakonisht njerëzit?

Dhimbja e shpinës mund të manifestohet si episod akut ose si dhimbje kronike. Shumica e shkaktarëve të dhimbjes së shpinës janë për shkak të ndonjë tendosje akute të muskulit, ligamentit, etj.

Cilat janë mënyrat më të mira për ta parandaluar dhimbjen e shpinës?

Më shumë se asnjëherë më parë njerëzit janë duke qëndruar me orë të tëra ulur, prandaj qëndrimi i duhur ulur është një nga mënyrat më të mira për ta parandaluar zhvillimin e problemeve të shpinës.

Mundohuni të qëndroni ulur drejt, t’i mbani duart mirë dhe të uleni në një karrige të përshtatshme.

Si ndikojnë stërvitjet në dhimbje të shpinës?

Pushimi ka qenë këshilla e zakonshme kur ka rënë fjala për trajtimin e dhimbjeve të shpinës në të kaluarën, por këto ditë është më e këshillueshme të qëndroni aktivë – periudhat e stërzgjatura të pushimit vetëm sa e keqësojnë dhimbjen.

Kjo për shkak se stërvitjet i forcojnë dhe zgjatin muskujt e shpinës. Provoni të ecni, të bëni joga, pilate dhe të bëni not.

Përveç ushtrimeve të rregullta fizike, provoni të bëni zgjatje 15 minuta në ditë. Dhimbja e shpinës mund të ketë origjinën edhe nga muskujt e dobët të barkut, prandaj bëni ushtrime që jua forcojnë muskujt abdominal. /Telegrafi/

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!


Parandalimi dhe trajtimi i dhimbjes së shpinës

Parandalimi dhe trajtimi i dhimbjes së shpinës

Kjo shenjë vërteton lidhjen e Kiarës me Butrintin?

Kjo shenjë vërteton lidhjen e Kiarës me Butrintin?

Google lançon versionin Beta 3 të Android P

Google lançon versionin Beta 3 të Android P

Chris Bosh mund t’i bashkohet LeBron Jamesit te Lakers

Chris Bosh mund t’i bashkohet LeBron Jamesit te Lakers

Low do të vazhdojë të jetë trajner i Gjermanisë edhe pas dështimit në ‘Rusia 2018’

Low do të vazhdojë të jetë trajner i Gjermanisë edhe pas dështimit në ‘Rusia 2018’

Instagram teston pyetjet në histori

Instagram teston pyetjet në histori

Si ta bësh të dashurohet më shumë me ty?

Si ta bësh të dashurohet më shumë me ty?

Gratë në Ugandë fillojnë luftën kundër burrave dembela, 6 dollarë taksë për seks

Gratë në Ugandë fillojnë luftën kundër burrave dembela, 6 dollarë taksë për seks

Në aspektin financiar shkarkimi i Sampaolit do t’i kushtojë shumë Argjentinës

Në aspektin financiar shkarkimi i Sampaolit do t’i kushtojë shumë Argjentinës

Shoqja e ngushtë e Sara Hoxhës është vetëm një!

Shoqja e ngushtë e Sara Hoxhës është vetëm një!

Japonia nuk ka fituar Botërorin, por ka fituar zemrat e tifozëve: Largohen nga Rusia duke lënë zhveshtoren e pastër dhe një mesazh falënderues në gjuhen ruse

Japonia nuk ka fituar Botërorin, por ka fituar zemrat e tifozëve: Largohen nga Rusia duke lënë zhveshtoren e pastër dhe një mesazh falënderues në gjuhen ruse

NSA në Amerikë ka fshirë miliona të dhëna telefonike

NSA në Amerikë ka fshirë miliona të dhëna telefonike

Silva Gunbardhi i bën dedikimin me prekës të birit!

Silva Gunbardhi i bën dedikimin me prekës të birit!

Ndihma e parë: Si të reagoni kur trupi i huaj ju ngelet në vesh

Ndihma e parë: Si të reagoni kur trupi i huaj ju ngelet në vesh

Vazhdojnë negociatat mes Interit dhe Bordeaux për Malcom

Vazhdojnë negociatat mes Interit dhe Bordeaux për Malcom

Geti feston ditëlindjen, Marina më romantike së kurrë!

Geti feston ditëlindjen, Marina më romantike së kurrë!