Parandalimi dhe trajtimi i dhimbjes së shpinës

03.07.2018 15:39
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Parandalimi dhe trajtimi i dhimbjes së shpinës

Dhimbja e shpinës është një nga problemet më të zakonshme në botë, e kryesisht shfaqet për shkak të stilit të jetesës që përfshin qëndrimin ulur për orë të tëra.

Ky lloj i dhimbjes është aq i zakonshëm saqë edhe nëse nuk keni pasur probleme të tilla, patjetër se duhet të ndërmerrni masa që të siguroheni se asnjëherë nuk do të keni probleme të tilla, transmeton Telegrafi.

Sa e zakonshme është dhimbja e shpinës?

Dhimbja e shpinës është aq e zakonshme saqë, vetëm në Mbretërinë e Bashkuar, 80% e njerëzve priten të kenë probleme me dhimbje në fund të shpinës në një fazë të jetës së tyre.

Nga cili lloj i dhimbjes vuajnë zakonisht njerëzit?

Dhimbja e shpinës mund të manifestohet si episod akut ose si dhimbje kronike. Shumica e shkaktarëve të dhimbjes së shpinës janë për shkak të ndonjë tendosje akute të muskulit, ligamentit, etj.

Cilat janë mënyrat më të mira për ta parandaluar dhimbjen e shpinës?

Më shumë se asnjëherë më parë njerëzit janë duke qëndruar me orë të tëra ulur, prandaj qëndrimi i duhur ulur është një nga mënyrat më të mira për ta parandaluar zhvillimin e problemeve të shpinës.

Mundohuni të qëndroni ulur drejt, t’i mbani duart mirë dhe të uleni në një karrige të përshtatshme.

Si ndikojnë stërvitjet në dhimbje të shpinës?

Pushimi ka qenë këshilla e zakonshme kur ka rënë fjala për trajtimin e dhimbjeve të shpinës në të kaluarën, por këto ditë është më e këshillueshme të qëndroni aktivë – periudhat e stërzgjatura të pushimit vetëm sa e keqësojnë dhimbjen.

Kjo për shkak se stërvitjet i forcojnë dhe zgjatin muskujt e shpinës. Provoni të ecni, të bëni joga, pilate dhe të bëni not.

Përveç ushtrimeve të rregullta fizike, provoni të bëni zgjatje 15 minuta në ditë. Dhimbja e shpinës mund të ketë origjinën edhe nga muskujt e dobët të barkut, prandaj bëni ushtrime që jua forcojnë muskujt abdominal. /Telegrafi/

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!


Sot Prishtina- Gjilani, ndeshje e mbetur nga java e parë

Sot Prishtina- Gjilani, ndeshje e mbetur nga java e parë

Pochettino: Tottenhami meritoi më shumë nga paraqitja më e mirë e sezonit

Pochettino: Tottenhami meritoi më shumë nga paraqitja më e mirë e sezonit

Kompletimi i super-jahtit të gjatë 50 metra, që do të shitet për 30 milionë euro (Foto)

Kompletimi i super-jahtit të gjatë 50 metra, që do të shitet për 30 milionë euro (Foto)

PSG kthehet në lojë, shënon Meunier

PSG kthehet në lojë, shënon Meunier

Icardi: Interi mund të konkurrojë ndaj të gjithëve

Icardi: Interi mund të konkurrojë ndaj të gjithëve

Spalletti: Rikthimi na dhuroi kënaqësi dhe besim për më tutje

Spalletti: Rikthimi na dhuroi kënaqësi dhe besim për më tutje

“Parajsa në tokë”, njihuni me qytetin pa vetura

“Parajsa në tokë”, njihuni me qytetin pa vetura

Pesë gola dhe spektakël në Anfield, Liverpool fiton në kohën shtesë

Pesë gola dhe spektakël në Anfield, Liverpool fiton në kohën shtesë

Notat e lojtarëve, Liverpool – PSG: Sturridge më i miri, Salah dështim

Notat e lojtarëve, Liverpool – PSG: Sturridge më i miri, Salah dështim

Lionel Messi tashmë udhëheq i vetëm sa i përket het-trikave në Ligën e Kampionëve

Lionel Messi tashmë udhëheq i vetëm sa i përket het-trikave në Ligën e Kampionëve

Restorantet e ndërtuar në vende të pazakonta (Foto)

Restorantet e ndërtuar në vende të pazakonta (Foto)

Valverede: Normale për Messin, u qetësuam pas golit të dytë

Valverede: Normale për Messin, u qetësuam pas golit të dytë

Ledri Vula befason: “Është e imja”

Ledri Vula befason: “Është e imja”

Notat e lojtarëve, Barcelona 4-0 PSV: Messi i jashtëzakonshëm, nota 10

Notat e lojtarëve, Barcelona 4-0 PSV: Messi i jashtëzakonshëm, nota 10

Ilustrimi fshehë shtatë bufallo, gjetja e tyre brenda 30 sekondave nuk po del të jetë e lehtë (Foto)

Ilustrimi fshehë shtatë bufallo, gjetja e tyre brenda 30 sekondave nuk po del të jetë e lehtë (Foto)

Vjosa Emini dhe Hekuran Krasniqi, sjellin projektin e madh muzikor “Hajde një natë(VIDEO)

Vjosa Emini dhe Hekuran Krasniqi, sjellin projektin e madh muzikor “Hajde një natë(VIDEO)