Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni

31.12.2016 00:42
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni

Shmangni ushqimet me sheqer dhe karbohidrate, që kanë indeks të lartë të glikemisë, që do të thotë se shkaktojnë rritje të menjëhershme të niveleve të sheqerit në gjak.

Nëse hani produkte me bazë djathore, shmangni ato që përmbajnë pak yndyra.

Hani sa më shumë ushqime bimore të shumëngjyrshme.

Disa nga të dhënat më të rëndësishme nga kërkimet janë përqendruar tek lidhja mes akneve dhe ushqimeve të pasura me glicemikë, si sheqer, bukë e bardhë, oriz i bardhë, pasta dhe karbohidrate të thjeshta.

Karbohidratet e përpunuara mirë kanë më pak ose aspak fibra dhe zakonisht shkaktojnë rritje të niveleve të sheqerit në gjak.

Dr. Aires thekson një studim të publikuar në muajin korrik tek revista “Akademia Amerikane e Dermatologjisë” që tregon se dietat që përmbajnë ushqime me glicemi të lartë shkaktojnë zakonisht akne. Ndërsa teste klinike të ndryshme kanë provuar se kufizimi i këtyre ushqimeve mund të ndihmojë në reduktimin e akneve si tek adoleshentët ashtu edhe të rriturit.

Shkencëtarët nuk janë të sigurt, por një arsye mund të jetë sepse ushqimet me glikemi të lartë nuk shkaktojnë vetëm rritje të niveleve të sheqerit në gjak, por çojnë edhe në formimin e hormoneve të ndryshme, si insulina, IGF-1 dhe hormoni i rritjes, që mund t’i përkeqësojnë aknet.

Dr. Aires rekomandon që të konsumoni ushqime të pasura me polifenolë, përbërës bimorë që ulin inflamacionin, shkruan albeu. Polifenolët gjenden më shumë tek ushqimet me ngjyra të ndezura, si manaferrat, çaji jeshil, vaji i ullirit ekstra i virgjër, erëzat, çokollata e zezë, perimet e gjelbra dhe vera e kuqe./Gazeta Express/

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!
Konkurs për kameraman/e dhe fotograf/e
artikull i sponzorizuar


Mos flini në krahun e djathtë, nuk është mirë për zemër

Mos flini në krahun e djathtë, nuk është mirë për zemër

Papa Françesku marton çiftin në aeroplan (Foto/Video)

Papa Françesku marton çiftin në aeroplan (Foto/Video)

Si ta dalloni gripin e stomakut nga helmimi me ushqim?

Si ta dalloni gripin e stomakut nga helmimi me ushqim?

Shofer më trim se ky nuk keni parë, vozit kamionin mbi urën e cila mezi e zë një veturë të vogël (Video)

Shofer më trim se ky nuk keni parë, vozit kamionin mbi urën e cila mezi e zë një veturë të vogël (Video)

Kanellë për të luftuar sëmundjet

Kanellë për të luftuar sëmundjet

Ministri Ismaili: Mungesa e barnave do të zgjidhet sivjet

Ministri Ismaili: Mungesa e barnave do të zgjidhet sivjet

Rastësi apo të planifikuara? (Foto/Video)

Rastësi apo të planifikuara? (Foto/Video)

Të vetmuarit kanë mundësi tri herë më të mëdha të pësojnë sulm në zemër

Të vetmuarit kanë mundësi tri herë më të mëdha të pësojnë sulm në zemër

E zë të dashurin duke e tradhtuar me tjetrën, nuk mund të ndal lotët nga zhgënjimi (Video)

E zë të dashurin duke e tradhtuar me tjetrën, nuk mund të ndal lotët nga zhgënjimi (Video)

Disponimi varet edhe nga parfumi

Disponimi varet edhe nga parfumi

Kamera që kushton 48 mijë dollarë (Foto)

Kamera që kushton 48 mijë dollarë (Foto)

Ekspozimi ndaj rrezeve X, si rriten rreziqet për kancer

Ekspozimi ndaj rrezeve X, si rriten rreziqet për kancer

Për dallim nga Lamborghini dhe Ferrari, McLaren nuk do të ndërtojë makina SUV (Foto)

Për dallim nga Lamborghini dhe Ferrari, McLaren nuk do të ndërtojë makina SUV (Foto)

Galeria mahnitëse, kur New Yorku ishte një fshat! (Foto)

Galeria mahnitëse, kur New Yorku ishte një fshat! (Foto)

Kura shtëpiake: Bëjeni vetë testin për Candida

Kura shtëpiake: Bëjeni vetë testin për Candida

Hani mëngjes çdo ditë

Hani mëngjes çdo ditë