Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni

31.12.2016 00:42
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni

Shmangni ushqimet me sheqer dhe karbohidrate, që kanë indeks të lartë të glikemisë, që do të thotë se shkaktojnë rritje të menjëhershme të niveleve të sheqerit në gjak.

Nëse hani produkte me bazë djathore, shmangni ato që përmbajnë pak yndyra.

Hani sa më shumë ushqime bimore të shumëngjyrshme.

Disa nga të dhënat më të rëndësishme nga kërkimet janë përqendruar tek lidhja mes akneve dhe ushqimeve të pasura me glicemikë, si sheqer, bukë e bardhë, oriz i bardhë, pasta dhe karbohidrate të thjeshta.

Karbohidratet e përpunuara mirë kanë më pak ose aspak fibra dhe zakonisht shkaktojnë rritje të niveleve të sheqerit në gjak.

Dr. Aires thekson një studim të publikuar në muajin korrik tek revista “Akademia Amerikane e Dermatologjisë” që tregon se dietat që përmbajnë ushqime me glicemi të lartë shkaktojnë zakonisht akne. Ndërsa teste klinike të ndryshme kanë provuar se kufizimi i këtyre ushqimeve mund të ndihmojë në reduktimin e akneve si tek adoleshentët ashtu edhe të rriturit.

Shkencëtarët nuk janë të sigurt, por një arsye mund të jetë sepse ushqimet me glikemi të lartë nuk shkaktojnë vetëm rritje të niveleve të sheqerit në gjak, por çojnë edhe në formimin e hormoneve të ndryshme, si insulina, IGF-1 dhe hormoni i rritjes, që mund t’i përkeqësojnë aknet.

Dr. Aires rekomandon që të konsumoni ushqime të pasura me polifenolë, përbërës bimorë që ulin inflamacionin, shkruan albeu. Polifenolët gjenden më shumë tek ushqimet me ngjyra të ndezura, si manaferrat, çaji jeshil, vaji i ullirit ekstra i virgjër, erëzat, çokollata e zezë, perimet e gjelbra dhe vera e kuqe./Gazeta Express/

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!


E dhimbshme, vdes 20 vjeçarja pas puthjes nga i dashuri!

E dhimbshme, vdes 20 vjeçarja pas puthjes nga i dashuri!

Manovra e pazakontë me armë, zuri plumbin që i hodhi shoku dhe qëlloi shënjestrën (Video)

Manovra e pazakontë me armë, zuri plumbin që i hodhi shoku dhe qëlloi shënjestrën (Video)

Vendosja e dekorimeve të Vitit të Ri ju bën më të lumtur

Vendosja e dekorimeve të Vitit të Ri ju bën më të lumtur

Përse shërbejnë qeset e vogla, të cilat i merrni bashkë me veshjet?

Përse shërbejnë qeset e vogla, të cilat i merrni bashkë me veshjet?

Keni lëkurë të tharë, probleme me përqendrim dhe ndiheni të lodhur? Ky është shkaktari

Keni lëkurë të tharë, probleme me përqendrim dhe ndiheni të lodhur? Ky është shkaktari

“Për pak sekonda, natën e bëri ditë”: Momenti kur një meteor ndriçon Finlandën (Video)

“Për pak sekonda, natën e bëri ditë”: Momenti kur një meteor ndriçon Finlandën (Video)

‘Penisi juaj tkurret dhe zvogëlohet nga këto veprime që bëni?’, mjekët alarmojnë burrat

‘Penisi juaj tkurret dhe zvogëlohet nga këto veprime që bëni?’, mjekët alarmojnë burrat

Simptomat fizike të cilat tregojnë që jeni nën stres

Simptomat fizike të cilat tregojnë që jeni nën stres

Të gjithë ju që ziheni kaps, kujdes sepse shumë lehtë mund të vdisni

Të gjithë ju që ziheni kaps, kujdes sepse shumë lehtë mund të vdisni

Si jepet injeksioni nën lëkurë (subkutun)

Si jepet injeksioni nën lëkurë (subkutun)

Si ta zieni fasulen në mënyrën e duhur

Si ta zieni fasulen në mënyrën e duhur

Rekord në Dubai: Policët tërheqin aeroplanin 218 tonësh, në një distancë prej 100 metrash (Video)

Rekord në Dubai: Policët tërheqin aeroplanin 218 tonësh, në një distancë prej 100 metrash (Video)

Nga sonte, çdo natë flini me çorape: Ndikojnë shumë mirë në tërë trupin!

Nga sonte, çdo natë flini me çorape: Ndikojnë shumë mirë në tërë trupin!

Hoteli më i veçantë në botë (Foto)

Hoteli më i veçantë në botë (Foto)

Ky është fryti që mbyt 70 për qind të qelizave të kancerit

Ky është fryti që mbyt 70 për qind të qelizave të kancerit

Pajisje hidraulike që shtyp gjësendet me fuqi prej 100 tonë nuk arriti të shkatërroi njëmijë fletët A4 (Video)

Pajisje hidraulike që shtyp gjësendet me fuqi prej 100 tonë nuk arriti të shkatërroi njëmijë fletët A4 (Video)