Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni

31.12.2016 00:42
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni

Shmangni ushqimet me sheqer dhe karbohidrate, që kanë indeks të lartë të glikemisë, që do të thotë se shkaktojnë rritje të menjëhershme të niveleve të sheqerit në gjak.

Nëse hani produkte me bazë djathore, shmangni ato që përmbajnë pak yndyra.

Hani sa më shumë ushqime bimore të shumëngjyrshme.

Disa nga të dhënat më të rëndësishme nga kërkimet janë përqendruar tek lidhja mes akneve dhe ushqimeve të pasura me glicemikë, si sheqer, bukë e bardhë, oriz i bardhë, pasta dhe karbohidrate të thjeshta.

Karbohidratet e përpunuara mirë kanë më pak ose aspak fibra dhe zakonisht shkaktojnë rritje të niveleve të sheqerit në gjak.

Dr. Aires thekson një studim të publikuar në muajin korrik tek revista “Akademia Amerikane e Dermatologjisë” që tregon se dietat që përmbajnë ushqime me glicemi të lartë shkaktojnë zakonisht akne. Ndërsa teste klinike të ndryshme kanë provuar se kufizimi i këtyre ushqimeve mund të ndihmojë në reduktimin e akneve si tek adoleshentët ashtu edhe të rriturit.

Shkencëtarët nuk janë të sigurt, por një arsye mund të jetë sepse ushqimet me glikemi të lartë nuk shkaktojnë vetëm rritje të niveleve të sheqerit në gjak, por çojnë edhe në formimin e hormoneve të ndryshme, si insulina, IGF-1 dhe hormoni i rritjes, që mund t’i përkeqësojnë aknet.

Dr. Aires rekomandon që të konsumoni ushqime të pasura me polifenolë, përbërës bimorë që ulin inflamacionin, shkruan albeu. Polifenolët gjenden më shumë tek ushqimet me ngjyra të ndezura, si manaferrat, çaji jeshil, vaji i ullirit ekstra i virgjër, erëzat, çokollata e zezë, perimet e gjelbra dhe vera e kuqe./Gazeta Express/

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!
© infosot.com


Kur zhvishet femra me të pasmet më seksi në botë(FOTO)

Kur zhvishet femra me të pasmet më seksi në botë(FOTO)

Vaji i Hudhrës një nga antibiotikët më të fuqishëm natyror.

Vaji i Hudhrës një nga antibiotikët më të fuqishëm natyror.

Modeles seks-simbol i del ‘zogu’ në shesh (FOTO)

Modeles seks-simbol i del ‘zogu’ në shesh (FOTO)

Trendi i ri i VIP-ave në Instagram (FOTO)

Trendi i ri i VIP-ave në Instagram (FOTO)

Të ngrënit e frutave dhe perimeve zgjat jetën

Të ngrënit e frutave dhe perimeve zgjat jetën

Mjekët në shok: Zbulohet kura për arteriet e bllokuara, gurët në veshka, kolesterolin e lartë…

Mjekët në shok: Zbulohet kura për arteriet e bllokuara, gurët në veshka, kolesterolin e lartë…

Modelja seksi e ‘Playboy’ sjell dhe bukuritë natyrore (FOTO)

Modelja seksi e ‘Playboy’ sjell dhe bukuritë natyrore (FOTO)

Kjo është femra më seksi që do shihni këto kohë (FOTO)

Kjo është femra më seksi që do shihni këto kohë (FOTO)

‘Zoti i grave’: Njihuni me tipin që bën seks… katërshe

‘Zoti i grave’: Njihuni me tipin që bën seks… katërshe

Shenjat e disa prej sëmundjeve të gjakut, mos i neglizhoni

Shenjat e disa prej sëmundjeve të gjakut, mos i neglizhoni

Pastroni zorrën tuaj nëse doni të jeni mirë

Pastroni zorrën tuaj nëse doni të jeni mirë

Keni gjakderdhje pas marrëdhënjeve: Ja kur është normale e kur jo

Keni gjakderdhje pas marrëdhënjeve: Ja kur është normale e kur jo

Metoda natyrale për të qetësuar dhimbjet e veshit gjatë natës

Metoda natyrale për të qetësuar dhimbjet e veshit gjatë natës

Shmangni këto gabime nëse dëshironi të keni lëkurë të shëndetshme (Foto)

Shmangni këto gabime nëse dëshironi të keni lëkurë të shëndetshme (Foto)

Çaji i mollës largon gurët në veshka

Çaji i mollës largon gurët në veshka

Shitet telefoni që vrau miliona njerëz

Shitet telefoni që vrau miliona njerëz