Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni

31.12.2016 00:42
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni

Shmangni ushqimet me sheqer dhe karbohidrate, që kanë indeks të lartë të glikemisë, që do të thotë se shkaktojnë rritje të menjëhershme të niveleve të sheqerit në gjak.

Nëse hani produkte me bazë djathore, shmangni ato që përmbajnë pak yndyra.

Hani sa më shumë ushqime bimore të shumëngjyrshme.

Disa nga të dhënat më të rëndësishme nga kërkimet janë përqendruar tek lidhja mes akneve dhe ushqimeve të pasura me glicemikë, si sheqer, bukë e bardhë, oriz i bardhë, pasta dhe karbohidrate të thjeshta.

Karbohidratet e përpunuara mirë kanë më pak ose aspak fibra dhe zakonisht shkaktojnë rritje të niveleve të sheqerit në gjak.

Dr. Aires thekson një studim të publikuar në muajin korrik tek revista “Akademia Amerikane e Dermatologjisë” që tregon se dietat që përmbajnë ushqime me glicemi të lartë shkaktojnë zakonisht akne. Ndërsa teste klinike të ndryshme kanë provuar se kufizimi i këtyre ushqimeve mund të ndihmojë në reduktimin e akneve si tek adoleshentët ashtu edhe të rriturit.

Shkencëtarët nuk janë të sigurt, por një arsye mund të jetë sepse ushqimet me glikemi të lartë nuk shkaktojnë vetëm rritje të niveleve të sheqerit në gjak, por çojnë edhe në formimin e hormoneve të ndryshme, si insulina, IGF-1 dhe hormoni i rritjes, që mund t’i përkeqësojnë aknet.

Dr. Aires rekomandon që të konsumoni ushqime të pasura me polifenolë, përbërës bimorë që ulin inflamacionin, shkruan albeu. Polifenolët gjenden më shumë tek ushqimet me ngjyra të ndezura, si manaferrat, çaji jeshil, vaji i ullirit ekstra i virgjër, erëzat, çokollata e zezë, perimet e gjelbra dhe vera e kuqe./Gazeta Express/

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!


Çifti bleu shtëpinë 250 mijë euro, pa asnjë ndihmë nga prindërit – para se të bëheshin 21 vjeç (Foto/Video)

Çifti bleu shtëpinë 250 mijë euro, pa asnjë ndihmë nga prindërit – para se të bëheshin 21 vjeç (Foto/Video)

Risi kineze në komunikacion! Mos kalo në të kuqen se lagesh (Video)

Risi kineze në komunikacion! Mos kalo në të kuqen se lagesh (Video)

Koeficienti i zgjuarsisë së presidentëve amerikanë? Ndonjëri rezultat ndoshta do t’ju befasojë! (Foto)

Koeficienti i zgjuarsisë së presidentëve amerikanë? Ndonjëri rezultat ndoshta do t’ju befasojë! (Foto)

Mjeku i hoqi nga veshi kapakun e stilolapsit, që i kishte ngecur para shumë vitesh (Video)

Mjeku i hoqi nga veshi kapakun e stilolapsit, që i kishte ngecur para shumë vitesh (Video)

“Mjeshtër i Kung Fusë”, 8-vjeçari imiton në mënyrë të përkryer lëvizjet e Bruce Lee (Foto/Video)

“Mjeshtër i Kung Fusë”, 8-vjeçari imiton në mënyrë të përkryer lëvizjet e Bruce Lee (Foto/Video)

Shtëpi të jashtëzakonshme (Foto)

Shtëpi të jashtëzakonshme (Foto)

Misteri i gurit: Pasi e vendosi gozhdën e metaltë mbi të, ajo u shkri për pak sekonda (Video)

Misteri i gurit: Pasi e vendosi gozhdën e metaltë mbi të, ajo u shkri për pak sekonda (Video)

Mbreti që njihet për shumë gra i ndryshon emrin vendit të tij

Mbreti që njihet për shumë gra i ndryshon emrin vendit të tij

Babai me fëmijë u frikësuan nga peshkaqeni që bënte xhiro rreth tyre, para se t’ju “kafshonte” barkën (Video)

Babai me fëmijë u frikësuan nga peshkaqeni që bënte xhiro rreth tyre, para se t’ju “kafshonte” barkën (Video)

Çifti amerikan bëhen me fëmijën e 14-të dhe të gjithë janë djem (Foto)

Çifti amerikan bëhen me fëmijën e 14-të dhe të gjithë janë djem (Foto)

Hajnat e maskuar si punonjës transporti, vodhën ngarkesën me Samsung Galaxy S9 në vlerë të një milion dollarëve (Foto)

Hajnat e maskuar si punonjës transporti, vodhën ngarkesën me Samsung Galaxy S9 në vlerë të një milion dollarëve (Foto)

Vozitni biçikletën derisa të njëjtën kohë i lani rrobat, i gjithë procesi zgjat vetëm 10 minuta – dhe kurseni ujin (Video)

Vozitni biçikletën derisa të njëjtën kohë i lani rrobat, i gjithë procesi zgjat vetëm 10 minuta – dhe kurseni ujin (Video)

I humb qeni, ofron shtëpi për këdo që e gjen

I humb qeni, ofron shtëpi për këdo që e gjen

Mjekja kirurge e përkushtuar kreu operim prej pesë orësh, megjithëse e kishte këmbën e thyer (Foto)

Mjekja kirurge e përkushtuar kreu operim prej pesë orësh, megjithëse e kishte këmbën e thyer (Foto)

Pasi arkitekti përfundoi Katedralen, Cari rus e verboi atë,…: Ky është vetëm një nga 25 “sekretet e padëgjuara” të Rusisë (Foto)

Pasi arkitekti përfundoi Katedralen, Cari rus e verboi atë,…: Ky është vetëm një nga 25 “sekretet e padëgjuara” të Rusisë (Foto)

Edhe një slloven thotë se ka udhëtuar në kohë: Kam parë jashtëtokësorët që jetojnë mes nesh dhe ndërtesa me më shumë se 500 kate (Video)

Edhe një slloven thotë se ka udhëtuar në kohë: Kam parë jashtëtokësorët që jetojnë mes nesh dhe ndërtesa me më shumë se 500 kate (Video)