Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni

31.12.2016 00:42
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni

Shmangni ushqimet me sheqer dhe karbohidrate, që kanë indeks të lartë të glikemisë, që do të thotë se shkaktojnë rritje të menjëhershme të niveleve të sheqerit në gjak.

Nëse hani produkte me bazë djathore, shmangni ato që përmbajnë pak yndyra.

Hani sa më shumë ushqime bimore të shumëngjyrshme.

Disa nga të dhënat më të rëndësishme nga kërkimet janë përqendruar tek lidhja mes akneve dhe ushqimeve të pasura me glicemikë, si sheqer, bukë e bardhë, oriz i bardhë, pasta dhe karbohidrate të thjeshta.

Karbohidratet e përpunuara mirë kanë më pak ose aspak fibra dhe zakonisht shkaktojnë rritje të niveleve të sheqerit në gjak.

Dr. Aires thekson një studim të publikuar në muajin korrik tek revista “Akademia Amerikane e Dermatologjisë” që tregon se dietat që përmbajnë ushqime me glicemi të lartë shkaktojnë zakonisht akne. Ndërsa teste klinike të ndryshme kanë provuar se kufizimi i këtyre ushqimeve mund të ndihmojë në reduktimin e akneve si tek adoleshentët ashtu edhe të rriturit.

Shkencëtarët nuk janë të sigurt, por një arsye mund të jetë sepse ushqimet me glikemi të lartë nuk shkaktojnë vetëm rritje të niveleve të sheqerit në gjak, por çojnë edhe në formimin e hormoneve të ndryshme, si insulina, IGF-1 dhe hormoni i rritjes, që mund t’i përkeqësojnë aknet.

Dr. Aires rekomandon që të konsumoni ushqime të pasura me polifenolë, përbërës bimorë që ulin inflamacionin, shkruan albeu. Polifenolët gjenden më shumë tek ushqimet me ngjyra të ndezura, si manaferrat, çaji jeshil, vaji i ullirit ekstra i virgjër, erëzat, çokollata e zezë, perimet e gjelbra dhe vera e kuqe./Gazeta Express/

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!
© infosot.com


Sekretet e njeriut që jetoi 256 vite (Foto)

Sekretet e njeriut që jetoi 256 vite (Foto)

Përse dëshirojmë t’i shikojmë femrat e huaja?

Përse dëshirojmë t’i shikojmë femrat e huaja?

Kjo është dieta ideale nëse keni trup të tipit ”dardhë’

Kjo është dieta ideale nëse keni trup të tipit ”dardhë’

Demi del në rrugë me këmishë nate (FOTO)

Demi del në rrugë me këmishë nate (FOTO)

Beyonce ia realizon ëndrrën fanses me kancer (Video)

Beyonce ia realizon ëndrrën fanses me kancer (Video)

Rrëfime personale/ “Ora 06:30 e mëngjesit thonë që është ora e djallit”

Rrëfime personale/ “Ora 06:30 e mëngjesit thonë që është ora e djallit”

“E thirra 4 herë në krevat, nuk erdhi…” hakmarrja e gruas ndaj bashkëshortit (Video)

“E thirra 4 herë në krevat, nuk erdhi…” hakmarrja e gruas ndaj bashkëshortit (Video)

Hulumtimi: Në Kosovë 63.4% e fëmijëve janë të trishtuar

Hulumtimi: Në Kosovë 63.4% e fëmijëve janë të trishtuar

Mbesa e Bujar Nishanit del topless në fotot e fundit

Mbesa e Bujar Nishanit del topless në fotot e fundit

Piano dhe një vajzë seksi, kush nuk do ta dëshironte një pamje të tillë (Foto)

Piano dhe një vajzë seksi, kush nuk do ta dëshironte një pamje të tillë (Foto)

Në këtë kafene, kafja porositet me aplikacion e shërbehet nga roboti (Video)

Në këtë kafene, kafja porositet me aplikacion e shërbehet nga roboti (Video)

Kuvajti nuk e shfaq filmin “E bukura dhe bisha” për një skenë 2 sekondëshe

Kuvajti nuk e shfaq filmin “E bukura dhe bisha” për një skenë 2 sekondëshe

Zgjodhën të kryenin marrëdhënie në ballkon, video e tyre del edhe në televizionet ma të mëdha të vendit (Video)

Zgjodhën të kryenin marrëdhënie në ballkon, video e tyre del edhe në televizionet ma të mëdha të vendit (Video)

Mariah Carey këngën e bën film

Mariah Carey këngën e bën film

Sjellja e vajzës së vogël ndaj Papës i bëri të gjthë të qeshin (Video)

Sjellja e vajzës së vogël ndaj Papës i bëri të gjthë të qeshin (Video)

16 vjeçari plagos vajzën me plumb në kokë, shkak – Snapchat!

16 vjeçari plagos vajzën me plumb në kokë, shkak – Snapchat!