Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni

31.12.2016 00:42
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni

Shmangni ushqimet me sheqer dhe karbohidrate, që kanë indeks të lartë të glikemisë, që do të thotë se shkaktojnë rritje të menjëhershme të niveleve të sheqerit në gjak.

Nëse hani produkte me bazë djathore, shmangni ato që përmbajnë pak yndyra.

Hani sa më shumë ushqime bimore të shumëngjyrshme.

Disa nga të dhënat më të rëndësishme nga kërkimet janë përqendruar tek lidhja mes akneve dhe ushqimeve të pasura me glicemikë, si sheqer, bukë e bardhë, oriz i bardhë, pasta dhe karbohidrate të thjeshta.

Karbohidratet e përpunuara mirë kanë më pak ose aspak fibra dhe zakonisht shkaktojnë rritje të niveleve të sheqerit në gjak.

Dr. Aires thekson një studim të publikuar në muajin korrik tek revista “Akademia Amerikane e Dermatologjisë” që tregon se dietat që përmbajnë ushqime me glicemi të lartë shkaktojnë zakonisht akne. Ndërsa teste klinike të ndryshme kanë provuar se kufizimi i këtyre ushqimeve mund të ndihmojë në reduktimin e akneve si tek adoleshentët ashtu edhe të rriturit.

Shkencëtarët nuk janë të sigurt, por një arsye mund të jetë sepse ushqimet me glikemi të lartë nuk shkaktojnë vetëm rritje të niveleve të sheqerit në gjak, por çojnë edhe në formimin e hormoneve të ndryshme, si insulina, IGF-1 dhe hormoni i rritjes, që mund t’i përkeqësojnë aknet.

Dr. Aires rekomandon që të konsumoni ushqime të pasura me polifenolë, përbërës bimorë që ulin inflamacionin, shkruan albeu. Polifenolët gjenden më shumë tek ushqimet me ngjyra të ndezura, si manaferrat, çaji jeshil, vaji i ullirit ekstra i virgjër, erëzat, çokollata e zezë, perimet e gjelbra dhe vera e kuqe./Gazeta Express/

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!
Konkurs për gazetar/e dhe  praktikant
artikull i sponzorizuar


Belen Rodriguez dështon me Photoshop-in

Belen Rodriguez dështon me Photoshop-in

Maitland “përditëson” fansat (FOTO)

Maitland “përditëson” fansat (FOTO)

Kjo është sëmundja e rrezikshme që po shkaktohet nga insektet në Serbi (Foto)

Kjo është sëmundja e rrezikshme që po shkaktohet nga insektet në Serbi (Foto)

Kur një sportiste e “tronditë” plazhin (Foto)

Kur një sportiste e “tronditë” plazhin (Foto)

Truku i vetëm për t’i mbajtur këmbët larg infeksioneve gjatë verës

Truku i vetëm për t’i mbajtur këmbët larg infeksioneve gjatë verës

Dikush i vodhi biçikletën, policia e befason 12 vjeçarin me një të re!

Dikush i vodhi biçikletën, policia e befason 12 vjeçarin me një të re!

Toka “gëlltit” dy shtëpi për 60 sekonda (Video)

Toka “gëlltit” dy shtëpi për 60 sekonda (Video)

Dhjetë shembujt që dëshmojnë se e mira kthehet me të mirë (Foto)

Dhjetë shembujt që dëshmojnë se e mira kthehet me të mirë (Foto)

Maskë natyrale për një lëkurë të freskët

Maskë natyrale për një lëkurë të freskët

Demi ka një fytyrë engjëllore (FOTO)

Demi ka një fytyrë engjëllore (FOTO)

Metoda natyrale për shërimin e thembrave të çara

Metoda natyrale për shërimin e thembrave të çara

Kjo është jeta luksoze e krijuesit të Snapchat-it (Foto)

Kjo është jeta luksoze e krijuesit të Snapchat-it (Foto)

Verë, kujdesu për flokët në plazh

Verë, kujdesu për flokët në plazh

Plazhi mund ta ndryshojë trurin në mënyrë të pabesueshme

Plazhi mund ta ndryshojë trurin në mënyrë të pabesueshme

Maria superseksi  po ‘çmend’ plazhin dhe rrjetet sociale (Foto)

Maria superseksi po ‘çmend’ plazhin dhe rrjetet sociale (Foto)

Politikanët e korruptuar lidhen për shtylla elektrike në Brazil

Politikanët e korruptuar lidhen për shtylla elektrike në Brazil