Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni

31.12.2016 00:42
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni

Shmangni ushqimet me sheqer dhe karbohidrate, që kanë indeks të lartë të glikemisë, që do të thotë se shkaktojnë rritje të menjëhershme të niveleve të sheqerit në gjak.

Nëse hani produkte me bazë djathore, shmangni ato që përmbajnë pak yndyra.

Hani sa më shumë ushqime bimore të shumëngjyrshme.

Disa nga të dhënat më të rëndësishme nga kërkimet janë përqendruar tek lidhja mes akneve dhe ushqimeve të pasura me glicemikë, si sheqer, bukë e bardhë, oriz i bardhë, pasta dhe karbohidrate të thjeshta.

Karbohidratet e përpunuara mirë kanë më pak ose aspak fibra dhe zakonisht shkaktojnë rritje të niveleve të sheqerit në gjak.

Dr. Aires thekson një studim të publikuar në muajin korrik tek revista “Akademia Amerikane e Dermatologjisë” që tregon se dietat që përmbajnë ushqime me glicemi të lartë shkaktojnë zakonisht akne. Ndërsa teste klinike të ndryshme kanë provuar se kufizimi i këtyre ushqimeve mund të ndihmojë në reduktimin e akneve si tek adoleshentët ashtu edhe të rriturit.

Shkencëtarët nuk janë të sigurt, por një arsye mund të jetë sepse ushqimet me glikemi të lartë nuk shkaktojnë vetëm rritje të niveleve të sheqerit në gjak, por çojnë edhe në formimin e hormoneve të ndryshme, si insulina, IGF-1 dhe hormoni i rritjes, që mund t’i përkeqësojnë aknet.

Dr. Aires rekomandon që të konsumoni ushqime të pasura me polifenolë, përbërës bimorë që ulin inflamacionin, shkruan albeu. Polifenolët gjenden më shumë tek ushqimet me ngjyra të ndezura, si manaferrat, çaji jeshil, vaji i ullirit ekstra i virgjër, erëzat, çokollata e zezë, perimet e gjelbra dhe vera e kuqe./Gazeta Express/

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!
Konkurs për gazetar / praktikant
artikull i sponzorizuar


Zbulohet sekreti i një lidhjeje më të fortë

Zbulohet sekreti i një lidhjeje më të fortë

Piruni nuk është jashtë…

Piruni nuk është jashtë…

Vetitë shëruese të portokallit

Vetitë shëruese të portokallit

Fëmijët e çifteve të ndara në rrezik nga problemet shëndetësore

Fëmijët e çifteve të ndara në rrezik nga problemet shëndetësore

Këshilla si të dukeni më e gjatë me anë të rrobave (FOTO)

Këshilla si të dukeni më e gjatë me anë të rrobave (FOTO)

2-vjeçarja dhe një foshnje gjenden të vdekur në veturë

2-vjeçarja dhe një foshnje gjenden të vdekur në veturë

Tentoi të përdhunonte një grua, filmohet nga kamerat e sigurisë (Video)

Tentoi të përdhunonte një grua, filmohet nga kamerat e sigurisë (Video)

Modelja seksi që bën tifo për Argjentinën, fotot e saj kanë ‘ndezur’ rrjetin (FOTO)

Modelja seksi që bën tifo për Argjentinën, fotot e saj kanë ‘ndezur’ rrjetin (FOTO)

Amerikanët çmenden pas formave të saj: Shikoni këto foto

Amerikanët çmenden pas formave të saj: Shikoni këto foto

Shqetësuese: 80 për qind e fëmijëve kosovarë konsumojnë pije energjike (Video)

Shqetësuese: 80 për qind e fëmijëve kosovarë konsumojnë pije energjike (Video)

Trendi i grimit për verën 2017! (Foto)

Trendi i grimit për verën 2017! (Foto)

Bima mbrojtëse e jetës

Bima mbrojtëse e jetës

Mënyra e duhur e të shkruarit në tastierë (VIDEO)

Mënyra e duhur e të shkruarit në tastierë (VIDEO)

Ish-sulmuesi i Milan ja ‘lyp’ pa dashje fanses në Instagram

Ish-sulmuesi i Milan ja ‘lyp’ pa dashje fanses në Instagram

Bariu nga Hani i Elezit me memorie të jashtëzakonshme (Video)

Bariu nga Hani i Elezit me memorie të jashtëzakonshme (Video)

Nxirja perfekte e trupit me vetëm një ditë!!! Erdhi vera (FOTO)

Nxirja perfekte e trupit me vetëm një ditë!!! Erdhi vera (FOTO)