Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni

31.12.2016 00:42
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni

Shmangni ushqimet me sheqer dhe karbohidrate, që kanë indeks të lartë të glikemisë, që do të thotë se shkaktojnë rritje të menjëhershme të niveleve të sheqerit në gjak.

Nëse hani produkte me bazë djathore, shmangni ato që përmbajnë pak yndyra.

Hani sa më shumë ushqime bimore të shumëngjyrshme.

Disa nga të dhënat më të rëndësishme nga kërkimet janë përqendruar tek lidhja mes akneve dhe ushqimeve të pasura me glicemikë, si sheqer, bukë e bardhë, oriz i bardhë, pasta dhe karbohidrate të thjeshta.

Karbohidratet e përpunuara mirë kanë më pak ose aspak fibra dhe zakonisht shkaktojnë rritje të niveleve të sheqerit në gjak.

Dr. Aires thekson një studim të publikuar në muajin korrik tek revista “Akademia Amerikane e Dermatologjisë” që tregon se dietat që përmbajnë ushqime me glicemi të lartë shkaktojnë zakonisht akne. Ndërsa teste klinike të ndryshme kanë provuar se kufizimi i këtyre ushqimeve mund të ndihmojë në reduktimin e akneve si tek adoleshentët ashtu edhe të rriturit.

Shkencëtarët nuk janë të sigurt, por një arsye mund të jetë sepse ushqimet me glikemi të lartë nuk shkaktojnë vetëm rritje të niveleve të sheqerit në gjak, por çojnë edhe në formimin e hormoneve të ndryshme, si insulina, IGF-1 dhe hormoni i rritjes, që mund t’i përkeqësojnë aknet.

Dr. Aires rekomandon që të konsumoni ushqime të pasura me polifenolë, përbërës bimorë që ulin inflamacionin, shkruan albeu. Polifenolët gjenden më shumë tek ushqimet me ngjyra të ndezura, si manaferrat, çaji jeshil, vaji i ullirit ekstra i virgjër, erëzat, çokollata e zezë, perimet e gjelbra dhe vera e kuqe./Gazeta Express/

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!


Ky është sekreti pse kjo bombë ka miliona ndjekës  (FOTO)

Ky është sekreti pse kjo bombë ka miliona ndjekës (FOTO)

Jojo ka 6.7 milionë ndjekës në Instagram (FOTO)

Jojo ka 6.7 milionë ndjekës në Instagram (FOTO)

Këto situata i kuptojnë vetëm gratë…(FOTO)

Këto situata i kuptojnë vetëm gratë…(FOTO)

6 arsye pse ndahen çiftet shqiptare

6 arsye pse ndahen çiftet shqiptare

Topless dhe pa mbathje: Disa skena lesbike në plazh (FOTO)

Topless dhe pa mbathje: Disa skena lesbike në plazh (FOTO)

Pista e resortit me femra të zhveshura (VIDEO)

Pista e resortit me femra të zhveshura (VIDEO)

Kjo vajzë po e bombardon rrjetin (FOTO)

Kjo vajzë po e bombardon rrjetin (FOTO)

Ja pse Japonia është një vend i çuditshëm (VIDEO)

Ja pse Japonia është një vend i çuditshëm (VIDEO)

Modelja e re po “çmend” fansta në Instagram (FOTO)

Modelja e re po “çmend” fansta në Instagram (FOTO)

E infektoi me hepatit, 39-vjeçari ia bën jetën “ferr” të dashurës

E infektoi me hepatit, 39-vjeçari ia bën jetën “ferr” të dashurës

Pornostarja shqiptare vjen me provokimin e radhës (FOTO+18)

Pornostarja shqiptare vjen me provokimin e radhës (FOTO+18)

A do i vishnit këto mbathje? (FOTO)

A do i vishnit këto mbathje? (FOTO)

Testi i gjakut që parashikon sulmin në zemër

Testi i gjakut që parashikon sulmin në zemër

Në ndihmë të balenës – VIDEO

Në ndihmë të balenës – VIDEO

Në Tiranë bëjnë ‘treshe’, shikoni se çfarë bëjnë bashkëmoshataret e tyre në Dibër…(FOTO)

Në Tiranë bëjnë ‘treshe’, shikoni se çfarë bëjnë bashkëmoshataret e tyre në Dibër…(FOTO)

Peshon më shumë se sa duhet, por trupi i saj do t’ju bën të flsini me vete (VIDEO)

Peshon më shumë se sa duhet, por trupi i saj do t’ju bën të flsini me vete (VIDEO)