Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni

31.12.2016 00:42
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni

Shmangni ushqimet me sheqer dhe karbohidrate, që kanë indeks të lartë të glikemisë, që do të thotë se shkaktojnë rritje të menjëhershme të niveleve të sheqerit në gjak.

Nëse hani produkte me bazë djathore, shmangni ato që përmbajnë pak yndyra.

Hani sa më shumë ushqime bimore të shumëngjyrshme.

Disa nga të dhënat më të rëndësishme nga kërkimet janë përqendruar tek lidhja mes akneve dhe ushqimeve të pasura me glicemikë, si sheqer, bukë e bardhë, oriz i bardhë, pasta dhe karbohidrate të thjeshta.

Karbohidratet e përpunuara mirë kanë më pak ose aspak fibra dhe zakonisht shkaktojnë rritje të niveleve të sheqerit në gjak.

Dr. Aires thekson një studim të publikuar në muajin korrik tek revista “Akademia Amerikane e Dermatologjisë” që tregon se dietat që përmbajnë ushqime me glicemi të lartë shkaktojnë zakonisht akne. Ndërsa teste klinike të ndryshme kanë provuar se kufizimi i këtyre ushqimeve mund të ndihmojë në reduktimin e akneve si tek adoleshentët ashtu edhe të rriturit.

Shkencëtarët nuk janë të sigurt, por një arsye mund të jetë sepse ushqimet me glikemi të lartë nuk shkaktojnë vetëm rritje të niveleve të sheqerit në gjak, por çojnë edhe në formimin e hormoneve të ndryshme, si insulina, IGF-1 dhe hormoni i rritjes, që mund t’i përkeqësojnë aknet.

Dr. Aires rekomandon që të konsumoni ushqime të pasura me polifenolë, përbërës bimorë që ulin inflamacionin, shkruan albeu. Polifenolët gjenden më shumë tek ushqimet me ngjyra të ndezura, si manaferrat, çaji jeshil, vaji i ullirit ekstra i virgjër, erëzat, çokollata e zezë, perimet e gjelbra dhe vera e kuqe./Gazeta Express/

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!


Studimi: Burrat që kontrollohen nga gratë jetojnë më gjatë!

Studimi: Burrat që kontrollohen nga gratë jetojnë më gjatë!

Kontrolla mashkullore per parandalimin e shtatzanisë

Kontrolla mashkullore per parandalimin e shtatzanisë

Si e paramendojnë meshkujt femrën ideale

Si e paramendojnë meshkujt femrën ideale

Nëse i heqni qimet e hundës mikrobet dhe grimcat pranë folikulave mund të futen brenda dhe të shkaktojnë infeksion

Nëse i heqni qimet e hundës mikrobet dhe grimcat pranë folikulave mund të futen brenda dhe të shkaktojnë infeksion

8 të vdekur në 10 ditë, Greqia në alarm nga gripi

8 të vdekur në 10 ditë, Greqia në alarm nga gripi

Pedofili meksikan lidhet dhe rrihet para se t’i vendosin flakën

Pedofili meksikan lidhet dhe rrihet para se t’i vendosin flakën

Mund të pësoni keq nëse lini një shishe ujë në makinë

Mund të pësoni keq nëse lini një shishe ujë në makinë

Çfarë do t’i ndodhte femrës sikur të merrte Viagra?

Çfarë do t’i ndodhte femrës sikur të merrte Viagra?

Vendet në shtëpi ku nuk duhet t’i mbani lulet gjatë dimrit

Vendet në shtëpi ku nuk duhet t’i mbani lulet gjatë dimrit

“Armiqtë” që shtiren si shokët tuaj

“Armiqtë” që shtiren si shokët tuaj

Njihuni me njeriun e parë që ruhet në gjendje të ngrirë prej 1967

Njihuni me njeriun e parë që ruhet në gjendje të ngrirë prej 1967

Këto këshilla janë sekreti për flokë të bukur në dimër

Këto këshilla janë sekreti për flokë të bukur në dimër

Balaban nga Universiteti i  Jerusalemit: Kombinimet e antibiotikëve paraqesin një praktikë potencialisht të rrezikshme për shëndetin publik

Balaban nga Universiteti i Jerusalemit: Kombinimet e antibiotikëve paraqesin një praktikë potencialisht të rrezikshme për shëndetin publik

Për uljen e tensionit të lartë, ushqimet e shëndetshme që duhet t’i hani në mëngjes

Për uljen e tensionit të lartë, ushqimet e shëndetshme që duhet t’i hani në mëngjes

6 këshilla si të ulni tensionin e lartë të gjakut në dimër

6 këshilla si të ulni tensionin e lartë të gjakut në dimër

Çaji i sherebelës për uljen e nivelit të sheqerit në gjak

Çaji i sherebelës për uljen e nivelit të sheqerit në gjak