Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni

31.12.2016 00:42
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni

Shmangni ushqimet me sheqer dhe karbohidrate, që kanë indeks të lartë të glikemisë, që do të thotë se shkaktojnë rritje të menjëhershme të niveleve të sheqerit në gjak.

Nëse hani produkte me bazë djathore, shmangni ato që përmbajnë pak yndyra.

Hani sa më shumë ushqime bimore të shumëngjyrshme.

Disa nga të dhënat më të rëndësishme nga kërkimet janë përqendruar tek lidhja mes akneve dhe ushqimeve të pasura me glicemikë, si sheqer, bukë e bardhë, oriz i bardhë, pasta dhe karbohidrate të thjeshta.

Karbohidratet e përpunuara mirë kanë më pak ose aspak fibra dhe zakonisht shkaktojnë rritje të niveleve të sheqerit në gjak.

Dr. Aires thekson një studim të publikuar në muajin korrik tek revista “Akademia Amerikane e Dermatologjisë” që tregon se dietat që përmbajnë ushqime me glicemi të lartë shkaktojnë zakonisht akne. Ndërsa teste klinike të ndryshme kanë provuar se kufizimi i këtyre ushqimeve mund të ndihmojë në reduktimin e akneve si tek adoleshentët ashtu edhe të rriturit.

Shkencëtarët nuk janë të sigurt, por një arsye mund të jetë sepse ushqimet me glikemi të lartë nuk shkaktojnë vetëm rritje të niveleve të sheqerit në gjak, por çojnë edhe në formimin e hormoneve të ndryshme, si insulina, IGF-1 dhe hormoni i rritjes, që mund t’i përkeqësojnë aknet.

Dr. Aires rekomandon që të konsumoni ushqime të pasura me polifenolë, përbërës bimorë që ulin inflamacionin, shkruan albeu. Polifenolët gjenden më shumë tek ushqimet me ngjyra të ndezura, si manaferrat, çaji jeshil, vaji i ullirit ekstra i virgjër, erëzat, çokollata e zezë, perimet e gjelbra dhe vera e kuqe./Gazeta Express/

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!
© infosot.com
Kush e ndali trenin?
artikull i sponzorizuar


Mesazh i rëndësishëm, a janë me zemërgjerë te pasurit apo te varferit(Video)

Mesazh i rëndësishëm, a janë me zemërgjerë te pasurit apo te varferit(Video)

Këto vende do të kenë ndërprerje të rrymës më 21 janar njofton KEDS

Këto vende do të kenë ndërprerje të rrymës më 21 janar njofton KEDS

Fotot më erotike të Genesis (Foto)

Fotot më erotike të Genesis (Foto)

Ata që s’kanë besim tek vetja, duhet ta lexojnë këtë!

Ata që s’kanë besim tek vetja, duhet ta lexojnë këtë!

Si t’i mbani mend gjërat që i lexoni?

Si t’i mbani mend gjërat që i lexoni?

Vetullat tatuazh trendi i ri (Foto)

Vetullat tatuazh trendi i ri (Foto)

Shkenca e thotë: Martesa është më e lumtur kur burrat i dëgjojnë gratë

Shkenca e thotë: Martesa është më e lumtur kur burrat i dëgjojnë gratë

Çfarë problemesh shëndetësore fshihen pas tharjes së gojës

Çfarë problemesh shëndetësore fshihen pas tharjes së gojës

Rrëfimi i skocezit që pranoi Islamin pa takuar kurrë një musliman

Rrëfimi i skocezit që pranoi Islamin pa takuar kurrë një musliman

Kjo ishte porosia e fundit e profetit tonë Muhamedit a.s

Kjo ishte porosia e fundit e profetit tonë Muhamedit a.s

Grabitje në Athinë, shqiptari përpiqet ta ndalë – VIDEO

Grabitje në Athinë, shqiptari përpiqet ta ndalë – VIDEO

Lakuriqi që pi gjakun njerëzor

Lakuriqi që pi gjakun njerëzor

Kura natyrale për trajtimin e bronkitit

Kura natyrale për trajtimin e bronkitit

Modelja me të pasmet më seksi në botë zhvishet për Playboy-n (FOTO)

Modelja me të pasmet më seksi në botë zhvishet për Playboy-n (FOTO)

Makina përplas gazetarët, po raportonin aksidentin(VIDEO)

Makina përplas gazetarët, po raportonin aksidentin(VIDEO)

NASA dërgon nënshkrimin e Obama’s në Mars [foto]

NASA dërgon nënshkrimin e Obama’s në Mars [foto]