Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni | infosot.com Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni
Breaking News

Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni

31.12.2016 00:42
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Këto ushqime shkaktojnë akne dhe duhet ti shmangni

Shmangni ushqimet me sheqer dhe karbohidrate, që kanë indeks të lartë të glikemisë, që do të thotë se shkaktojnë rritje të menjëhershme të niveleve të sheqerit në gjak.

Nëse hani produkte me bazë djathore, shmangni ato që përmbajnë pak yndyra.

Hani sa më shumë ushqime bimore të shumëngjyrshme.

Disa nga të dhënat më të rëndësishme nga kërkimet janë përqendruar tek lidhja mes akneve dhe ushqimeve të pasura me glicemikë, si sheqer, bukë e bardhë, oriz i bardhë, pasta dhe karbohidrate të thjeshta.

Karbohidratet e përpunuara mirë kanë më pak ose aspak fibra dhe zakonisht shkaktojnë rritje të niveleve të sheqerit në gjak.

Dr. Aires thekson një studim të publikuar në muajin korrik tek revista “Akademia Amerikane e Dermatologjisë” që tregon se dietat që përmbajnë ushqime me glicemi të lartë shkaktojnë zakonisht akne. Ndërsa teste klinike të ndryshme kanë provuar se kufizimi i këtyre ushqimeve mund të ndihmojë në reduktimin e akneve si tek adoleshentët ashtu edhe të rriturit.

Shkencëtarët nuk janë të sigurt, por një arsye mund të jetë sepse ushqimet me glikemi të lartë nuk shkaktojnë vetëm rritje të niveleve të sheqerit në gjak, por çojnë edhe në formimin e hormoneve të ndryshme, si insulina, IGF-1 dhe hormoni i rritjes, që mund t’i përkeqësojnë aknet.

Dr. Aires rekomandon që të konsumoni ushqime të pasura me polifenolë, përbërës bimorë që ulin inflamacionin, shkruan albeu. Polifenolët gjenden më shumë tek ushqimet me ngjyra të ndezura, si manaferrat, çaji jeshil, vaji i ullirit ekstra i virgjër, erëzat, çokollata e zezë, perimet e gjelbra dhe vera e kuqe./Gazeta Express/

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!


I premtoi bijës se do ta dërgoj në SHBA nëse pranohet në Universitet, babai përshkon 30 mijë kilometra për 106 ditë – duke kaluar nëpër 26 shtete (Foto)

I premtoi bijës se do ta dërgoj në SHBA nëse pranohet në Universitet, babai përshkon 30 mijë kilometra për 106 ditë – duke kaluar nëpër 26 shtete (Foto)

National Geographic publikon imazhet më të bukura të natyrës (Foto)

National Geographic publikon imazhet më të bukura të natyrës (Foto)

Pesë mënyrat si të mbroni shëndetin tuaj në punë

Pesë mënyrat si të mbroni shëndetin tuaj në punë

Vështirë të shihet një, turisti pati fatin t’i shohë dy rrëqebull që përlesheshin në rrugë (Video)

Vështirë të shihet një, turisti pati fatin t’i shohë dy rrëqebull që përlesheshin në rrugë (Video)

Dyshonte në besnikërinë e partnerit, angazhon një bionde të bukur për ta joshur – habitet si i vardiset ai (Video)

Dyshonte në besnikërinë e partnerit, angazhon një bionde të bukur për ta joshur – habitet si i vardiset ai (Video)

Brenda eko-resortit më luksoz në Filipine, i cili do të ndërtohet nga materialet e ricikluara (Foto)

Brenda eko-resortit më luksoz në Filipine, i cili do të ndërtohet nga materialet e ricikluara (Foto)

Çfarë nuk bën kurrë të zieni në tigan hekuri

Çfarë nuk bën kurrë të zieni në tigan hekuri

Macja misterioze me ngjyrë të bardhë shfaqet nga askund, dhe refuzon të largohet nga varri i një burri (Video)

Macja misterioze me ngjyrë të bardhë shfaqet nga askund, dhe refuzon të largohet nga varri i një burri (Video)

Vitamina B3 në vend të antibiotikëve

Vitamina B3 në vend të antibiotikëve

Imazhet interesante të baballarëve me fëmijët e tyre (Foto)

Imazhet interesante të baballarëve me fëmijët e tyre (Foto)

Hulumtuesit e ndryshimeve klimatike, gjetën 60 anije të lashta në gjendje shumë të mirë (Foto)

Hulumtuesit e ndryshimeve klimatike, gjetën 60 anije të lashta në gjendje shumë të mirë (Foto)

Pini këtë lëng magjik dhe i thoni ‘Jo’ vdekjes

Pini këtë lëng magjik dhe i thoni ‘Jo’ vdekjes

Bill Gates beson se një sëmundje ngjitëse mund t’i vret rreth 30 milionë njerëz gjatë dekadës së ardhshme – sa të brengosur duhet të jeni?

Bill Gates beson se një sëmundje ngjitëse mund t’i vret rreth 30 milionë njerëz gjatë dekadës së ardhshme – sa të brengosur duhet të jeni?

Këto gjashtë gra përjetuan atë që do të quhej makthi më i keq i çdo gruaje, në një dasmë! (Foto)

Këto gjashtë gra përjetuan atë që do të quhej makthi më i keq i çdo gruaje, në një dasmë! (Foto)

Temperaturat ekstreme, aty ku njerëzit pinë edhe gjak për të mbijetuar (Foto)

Temperaturat ekstreme, aty ku njerëzit pinë edhe gjak për të mbijetuar (Foto)

Ja pse ju nxihet lëkura rreth zonave intime, këto janë 5 produktet 'shpëtimtare'

Ja pse ju nxihet lëkura rreth zonave intime, këto janë 5 produktet 'shpëtimtare'