Këshilla të thjeshta për të humbur peshë gjatë verës

03.07.2018 18:41
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Këshilla të thjeshta për të humbur peshë gjatë verës

Ditët më të gjata na bëjnë edhe që të jemi më aktivë. Për këtë aryse, humbja në peshë gjatë verës mund të bëhet shumë lehtësisht.

Më poshtë po iu japim disa këshilla të thjeshta se si të humbni në peshë gjatë verës:

Jini më aktivë fizikisht

Nëse nuk ju shqetëson dielli në verë, të jeni fizikisht aktivë përmirëson shanset për të humbur në peshë. Duhet të kemi parasysh se nuk është e njëjta gjë në vendet ku temperaturat shënojnë mbi 40 gradë Celsius dhe në vendet ku temperature me zor arrin në 25 gradë.
Në vendet e ftohta, si në Europë dhe në kontinetin e Amerikës së Veriut, vera ofron mundësi për të qenë më aktivë. Në vendet e nxehta njerëzit janë të prirur të hanë më pak dhe pesha mund të bjerë edhe me më pak aktivitet fizik.
Konsumimi i frutave dhe perimeve të sezonit
Frutat dhe perimet e sezonit duhet të hahen pasi japin ushqyesit më të mirë për trupin. Ata jo vetëm ndihmojnë për të rënë në peshë, por sigurojnë edhe lëndë ushqyese. Këshillohet të konsumohen fruta të rritur lokalisht.  
Duhet të kufizoni mishin në ditë dhe ta zëvendësoni me fruta dhe perime. Mund të shtoni fruta në ëmbëlsirë dhe më shumë perime në ushqime.
Notoni
Noti nuk është quajtur më kot ushtrimi më i mirë. Është një ushtrim jo vetëm për muskujt, por edhe për mushkëritë. Të notoni pas një ecjeje të lodhshme mund të jetë shumë çlodhëse dhe ndihmon për të humbur në peshë.
Mos mbani ushqime të pashëndetshëm në shtëpi

Dollapi juaj duhet të mos ketë ushqime pa vlera ushqyese dhe me shumë kalori. Do të nevojitet shumë punë për të larguar kaloritë shtesë që keni konsumuar.

Hani më shpesh

Të hani 6 vakte të lehtë është më mirë se të hani tre vakte të rëndë. Është mënyra më e lehtë për ta mbajtur veten të ngopur pa ngrënë shumë.
 

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!
Konkurs për gazetarë dhe praktikantë
artikull i sponzorizuar


Kampioni rikthehet te fitorja, Rockets të fortë për Jazz

Kampioni rikthehet te fitorja, Rockets të fortë për Jazz

Marlon Moraes mposhtë Raphael Assuncaon, Jose Aldos ju deshën 44 sekonda ndaj Renato Moicanos – gjithçka që ndodhi në UFC 144

Marlon Moraes mposhtë Raphael Assuncaon, Jose Aldos ju deshën 44 sekonda ndaj Renato Moicanos – gjithçka që ndodhi në UFC 144

Ronaldo: S’ka nevojë të brengosemi

Ronaldo: S’ka nevojë të brengosemi

Vetmia ju vret më shpejt sesa mbipesha

Vetmia ju vret më shpejt sesa mbipesha

Ponte fiton derbin e Prizrenit ndaj Bashkimit

Ponte fiton derbin e Prizrenit ndaj Bashkimit

Liridon Krasniqi shkëlqen në debutim te Meleka United, shënon në mënyrë akrobatike dhe asiston

Liridon Krasniqi shkëlqen në debutim te Meleka United, shënon në mënyrë akrobatike dhe asiston

Lëndohet Messi, mund të mungojë në El Clasico ndaj Real Madridit?

Lëndohet Messi, mund të mungojë në El Clasico ndaj Real Madridit?

Si të humbasësh 5 kg me dietën e orizit dhe mollës

Si të humbasësh 5 kg me dietën e orizit dhe mollës

Juventus 3-3 Parma, notat e lojtarëve

Juventus 3-3 Parma, notat e lojtarëve

Eddie Hearn përmend tre stadiume ku mund të zhvillohet meçi ndërmjet Joshua dhe Whyte

Eddie Hearn përmend tre stadiume ku mund të zhvillohet meçi ndërmjet Joshua dhe Whyte

Ancelotti: Hamsik e dëshiron transferimin në Kinë, ne do t’ia japim këtë mundësi

Ancelotti: Hamsik e dëshiron transferimin në Kinë, ne do t’ia japim këtë mundësi

Kiropraktika, korrektimi i Atlasit, eliminimi i dhembjes së kokës dhe i simptomave të tjera

Kiropraktika, korrektimi i Atlasit, eliminimi i dhembjes së kokës dhe i simptomave të tjera

Hazard i lumtur me golat e Higuainit

Hazard i lumtur me golat e Higuainit

Juventusi ndalet në shtëpi, barazon me Parman

Juventusi ndalet në shtëpi, barazon me Parman

Messi arrin dy rekorde në ndeshjen ndaj Valencias

Messi arrin dy rekorde në ndeshjen ndaj Valencias

Procesorët që Intel do të braktisë pas 20 vitesh

Procesorët që Intel do të braktisë pas 20 vitesh