Këshilla të thjeshta për të humbur peshë gjatë verës

03.07.2018 18:41
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Këshilla të thjeshta për të humbur peshë gjatë verës

Ditët më të gjata na bëjnë edhe që të jemi më aktivë. Për këtë aryse, humbja në peshë gjatë verës mund të bëhet shumë lehtësisht.

Më poshtë po iu japim disa këshilla të thjeshta se si të humbni në peshë gjatë verës:

Jini më aktivë fizikisht

Nëse nuk ju shqetëson dielli në verë, të jeni fizikisht aktivë përmirëson shanset për të humbur në peshë. Duhet të kemi parasysh se nuk është e njëjta gjë në vendet ku temperaturat shënojnë mbi 40 gradë Celsius dhe në vendet ku temperature me zor arrin në 25 gradë.
Në vendet e ftohta, si në Europë dhe në kontinetin e Amerikës së Veriut, vera ofron mundësi për të qenë më aktivë. Në vendet e nxehta njerëzit janë të prirur të hanë më pak dhe pesha mund të bjerë edhe me më pak aktivitet fizik.
Konsumimi i frutave dhe perimeve të sezonit
Frutat dhe perimet e sezonit duhet të hahen pasi japin ushqyesit më të mirë për trupin. Ata jo vetëm ndihmojnë për të rënë në peshë, por sigurojnë edhe lëndë ushqyese. Këshillohet të konsumohen fruta të rritur lokalisht.  
Duhet të kufizoni mishin në ditë dhe ta zëvendësoni me fruta dhe perime. Mund të shtoni fruta në ëmbëlsirë dhe më shumë perime në ushqime.
Notoni
Noti nuk është quajtur më kot ushtrimi më i mirë. Është një ushtrim jo vetëm për muskujt, por edhe për mushkëritë. Të notoni pas një ecjeje të lodhshme mund të jetë shumë çlodhëse dhe ndihmon për të humbur në peshë.
Mos mbani ushqime të pashëndetshëm në shtëpi

Dollapi juaj duhet të mos ketë ushqime pa vlera ushqyese dhe me shumë kalori. Do të nevojitet shumë punë për të larguar kaloritë shtesë që keni konsumuar.

Hani më shpesh

Të hani 6 vakte të lehtë është më mirë se të hani tre vakte të rëndë. Është mënyra më e lehtë për ta mbajtur veten të ngopur pa ngrënë shumë.
 

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!


Këshilla të thjeshta për të humbur peshë gjatë verës

Këshilla të thjeshta për të humbur peshë gjatë verës

Notat e lojtarëve, Suedi 1-0 Zvicër: Shqiptarët nota kaluese, Forsberg yll

Notat e lojtarëve, Suedi 1-0 Zvicër: Shqiptarët nota kaluese, Forsberg yll

Albana Osmani po 'fluturon' nga gëzimi, ka diçka për të ndarë me fansat

Albana Osmani po 'fluturon' nga gëzimi, ka diçka për të ndarë me fansat

Shkolla Digjitale hap filialin e ri në Lubjanë të Sllovenisë

Shkolla Digjitale hap filialin e ri në Lubjanë të Sllovenisë

Baby G jep lajmin e shumëpritur për fansat

Baby G jep lajmin e shumëpritur për fansat

Barcelona ofertë për Willianin e Chelseat

Barcelona ofertë për Willianin e Chelseat

Ibrahim Tatlises kërcënohet nga persona të panjohur: Do ta vrasim djalin!

Ibrahim Tatlises kërcënohet nga persona të panjohur: Do ta vrasim djalin!

Punëtori i morgut në Afrikën e Jugut, hapë frigoriferin dhe e kupton që e “vdekura” po merrte frymë

Punëtori i morgut në Afrikën e Jugut, hapë frigoriferin dhe e kupton që e “vdekura” po merrte frymë

Zyrtare: Valon Berisha lojtar i Lazios

Zyrtare: Valon Berisha lojtar i Lazios

Parandalimi dhe trajtimi i dhimbjes së shpinës

Parandalimi dhe trajtimi i dhimbjes së shpinës

Kjo shenjë vërteton lidhjen e Kiarës me Butrintin?

Kjo shenjë vërteton lidhjen e Kiarës me Butrintin?

Google lançon versionin Beta 3 të Android P

Google lançon versionin Beta 3 të Android P

Chris Bosh mund t’i bashkohet LeBron Jamesit te Lakers

Chris Bosh mund t’i bashkohet LeBron Jamesit te Lakers

Low do të vazhdojë të jetë trajner i Gjermanisë edhe pas dështimit në ‘Rusia 2018’

Low do të vazhdojë të jetë trajner i Gjermanisë edhe pas dështimit në ‘Rusia 2018’

Instagram teston pyetjet në histori

Instagram teston pyetjet në histori

Si ta bësh të dashurohet më shumë me ty?

Si ta bësh të dashurohet më shumë me ty?