Këshilla të thjeshta për të humbur peshë gjatë verës

03.07.2018 18:41
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Këshilla të thjeshta për të humbur peshë gjatë verës

Ditët më të gjata na bëjnë edhe që të jemi më aktivë. Për këtë aryse, humbja në peshë gjatë verës mund të bëhet shumë lehtësisht.

Më poshtë po iu japim disa këshilla të thjeshta se si të humbni në peshë gjatë verës:

Jini më aktivë fizikisht

Nëse nuk ju shqetëson dielli në verë, të jeni fizikisht aktivë përmirëson shanset për të humbur në peshë. Duhet të kemi parasysh se nuk është e njëjta gjë në vendet ku temperaturat shënojnë mbi 40 gradë Celsius dhe në vendet ku temperature me zor arrin në 25 gradë.
Në vendet e ftohta, si në Europë dhe në kontinetin e Amerikës së Veriut, vera ofron mundësi për të qenë më aktivë. Në vendet e nxehta njerëzit janë të prirur të hanë më pak dhe pesha mund të bjerë edhe me më pak aktivitet fizik.
Konsumimi i frutave dhe perimeve të sezonit
Frutat dhe perimet e sezonit duhet të hahen pasi japin ushqyesit më të mirë për trupin. Ata jo vetëm ndihmojnë për të rënë në peshë, por sigurojnë edhe lëndë ushqyese. Këshillohet të konsumohen fruta të rritur lokalisht.  
Duhet të kufizoni mishin në ditë dhe ta zëvendësoni me fruta dhe perime. Mund të shtoni fruta në ëmbëlsirë dhe më shumë perime në ushqime.
Notoni
Noti nuk është quajtur më kot ushtrimi më i mirë. Është një ushtrim jo vetëm për muskujt, por edhe për mushkëritë. Të notoni pas një ecjeje të lodhshme mund të jetë shumë çlodhëse dhe ndihmon për të humbur në peshë.
Mos mbani ushqime të pashëndetshëm në shtëpi

Dollapi juaj duhet të mos ketë ushqime pa vlera ushqyese dhe me shumë kalori. Do të nevojitet shumë punë për të larguar kaloritë shtesë që keni konsumuar.

Hani më shpesh

Të hani 6 vakte të lehtë është më mirë se të hani tre vakte të rëndë. Është mënyra më e lehtë për ta mbajtur veten të ngopur pa ngrënë shumë.
 

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!
Konkurs për gazetarë dhe praktikantë
artikull i sponzorizuar


Hakerët sulmojnë faqen e një konference në Arabinë Saudite si kundërpërgjigje për vrasjen e gazetarit Khashoggi

Hakerët sulmojnë faqen e një konference në Arabinë Saudite si kundërpërgjigje për vrasjen e gazetarit Khashoggi

Me cilin reper Nora po sjell bashkëpunimin e radhës

Me cilin reper Nora po sjell bashkëpunimin e radhës

Një fotografi e magjishme e Oriola Marashit

Një fotografi e magjishme e Oriola Marashit

Huth: Kante më i vlefshëm se Hazard për Chelsean

Huth: Kante më i vlefshëm se Hazard për Chelsean

Pamje që dëshmojnë se si pilotët ukrainas kryejnë manovra të rrezikshme, fluturojnë pak metra mbi kokat e kolegëve (Video)

Pamje që dëshmojnë se si pilotët ukrainas kryejnë manovra të rrezikshme, fluturojnë pak metra mbi kokat e kolegëve (Video)

Katër mënyra për ta luftuar stresin

Katër mënyra për ta luftuar stresin

Studentët e një universiteti skocez festojnë të mbuluar me shkumë, pa e ditur arsyen e formës së festës (Foto)

Studentët e një universiteti skocez festojnë të mbuluar me shkumë, pa e ditur arsyen e formës së festës (Foto)

Roma-CSKA, formacionet e mundshme

Roma-CSKA, formacionet e mundshme

Lakersat me LeBron Jamesin mbetet ende pa fitore në sezonin e ri të NBA-s

Lakersat me LeBron Jamesin mbetet ende pa fitore në sezonin e ri të NBA-s

Pija që rrafshon barkun si me magji, 2 gota në ditë për 1 javë bëjnë mrekulli

Pija që rrafshon barkun si me magji, 2 gota në ditë për 1 javë bëjnë mrekulli

Shkodran Mustafi: Nuk kam nevojë të tregoj se çfarë cilësish ka Mesut Ozil

Shkodran Mustafi: Nuk kam nevojë të tregoj se çfarë cilësish ka Mesut Ozil

Tim Cook kërkon tërheqjen e raportit të Bloomberg për përgjimin nga Kinezët

Tim Cook kërkon tërheqjen e raportit të Bloomberg për përgjimin nga Kinezët

​Një qenie misterioze shfaqet në plazhin e Zelandës së Re (Video)

​Një qenie misterioze shfaqet në plazhin e Zelandës së Re (Video)

Bartomeu: Neymar nuk vjen te Barça, nuk ka transferime në janar

Bartomeu: Neymar nuk vjen te Barça, nuk ka transferime në janar

Të taksosh ekonominë dixhitale

Të taksosh ekonominë dixhitale

Ramos i kërkon falje bashkëlojtarit Reguilon, pas eksesit në stërvitje

Ramos i kërkon falje bashkëlojtarit Reguilon, pas eksesit në stërvitje