Këshilla e ekspertit: Nëse ju del gjumi natën, mos gaboni të bëni këto veprime!

07.12.2017 10:52
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Këshilla e ekspertit: Nëse ju del gjumi natën, mos gaboni të bëni këto veprime!

Nje specialist i gjumit ka zbuluar dy gjerat qe duhet patjeter t’i shmangni nese doni t’ju zere gjumi shpejt.

Dr. Michael Breus, specialist i gjumit dhe autor i librit “The Power of When”, rekomandon:

Mos shkoni ne tualet, vetem nese e keni shume te nevojshme
Sipas Breus, rrahjet e zemres rriten menjehere sapo çoheni nga shtrati.
Pse ka rendesi kjo? Breus thote se rrahjet e zemres duhet te jene konstante ne menyre qe te kaloni ne gjendje te pavetedijshme (gjumi). Ato zakonisht jane rreth 60 rrahje ne minute.
Ndersa ngritja nga shtrati e forcon zemren te pompoje dhe rrahe me shpejte se 60 rrahje ne minute. Qe t’ju zere gjumi serish, rrahjet e zemres duhet te fillojne te ulen, gje qe nuk ndodh menjehere.
Mos e shikoni oren
Kur zgjohesh ne mes te nates dhe nuk te ze gjumi, instikti i pare eshte te kontrollosh oren dhe te besh llogari matematikore se edhe sa ore kane mbetur nga renia e alarmit te zgjimit.
Breus keshillon qe te mos e kontrolloni oren, por te perpiqeni te qetesoheni. Nese filloni te shqetesoheni e te levizni sa ne njeren ane ne tjetren, do ta keni te pamundur t’ju zere gjumi. Prandaj mos levizni dhe as mos mendoni kur do t’u zere gjumi.

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!


Wenger: Lojtarët e mi të vetëkënaqur, pa ide për futboll

Wenger: Lojtarët e mi të vetëkënaqur, pa ide për futboll

Mediat serbe për Rita Orën: Vajza nga Kosova për të cilën po flet e gjithë bota

Mediat serbe për Rita Orën: Vajza nga Kosova për të cilën po flet e gjithë bota

A duhet t’ia huazoni kufjet e telefonit shokut apo shoqes?!

A duhet t’ia huazoni kufjet e telefonit shokut apo shoqes?!

HP thyen pritshmëritë, fitimi rritet ndjeshëm

HP thyen pritshmëritë, fitimi rritet ndjeshëm

'Ju kam zemër…' Xhemi Shehu kthehet me postime të ëmbla

'Ju kam zemër…' Xhemi Shehu kthehet me postime të ëmbla

Olsi i BB9 pjesë e një filmi aksion…Publikohen pamjet emocionuese

Olsi i BB9 pjesë e një filmi aksion…Publikohen pamjet emocionuese

Pretendoi se e duron goditjen, u ‘palos si karrige’ në momenti që u grushtua (Video)

Pretendoi se e duron goditjen, u ‘palos si karrige’ në momenti që u grushtua (Video)

Afërdita Dreshaj e thjeshtë por me stil në fotografinë e fundit

Afërdita Dreshaj e thjeshtë por me stil në fotografinë e fundit

Inteligjenca Artificiale mund të shndërrohet në kërcënim nëse bie në duar të këqija

Inteligjenca Artificiale mund të shndërrohet në kërcënim nëse bie në duar të këqija

Çfarë duhet të hani për të bërë gjumë më të mirë?

Çfarë duhet të hani për të bërë gjumë më të mirë?

Mustafa Nano zbulon përse e ka quajtur emisionin "Provokacija"

Mustafa Nano zbulon përse e ka quajtur emisionin "Provokacija"

Roza Lati nuk ndalet, nxjerr sërish gjoksin!

Roza Lati nuk ndalet, nxjerr sërish gjoksin!

Përfundon kontrata e drejtorit të PTK-së

Përfundon kontrata e drejtorit të PTK-së

Një aeroplan duket në një “copë toke”, i braktisur – dhe askush nuk e di se si arriti aty! (Foto)

Një aeroplan duket në një “copë toke”, i braktisur – dhe askush nuk e di se si arriti aty! (Foto)

Sa gota ujë duhet t’i pini gjatë ditës

Sa gota ujë duhet t’i pini gjatë ditës

Kjo nuk pritej! Olsi i Big Brother tashmë dhe aktor…

Kjo nuk pritej! Olsi i Big Brother tashmë dhe aktor…