Këshilla e ekspertit: Nëse ju del gjumi natën, mos gaboni të bëni këto veprime!

07.12.2017 10:52
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Këshilla e ekspertit: Nëse ju del gjumi natën, mos gaboni të bëni këto veprime!

Nje specialist i gjumit ka zbuluar dy gjerat qe duhet patjeter t’i shmangni nese doni t’ju zere gjumi shpejt.

Dr. Michael Breus, specialist i gjumit dhe autor i librit “The Power of When”, rekomandon:

Mos shkoni ne tualet, vetem nese e keni shume te nevojshme
Sipas Breus, rrahjet e zemres rriten menjehere sapo çoheni nga shtrati.
Pse ka rendesi kjo? Breus thote se rrahjet e zemres duhet te jene konstante ne menyre qe te kaloni ne gjendje te pavetedijshme (gjumi). Ato zakonisht jane rreth 60 rrahje ne minute.
Ndersa ngritja nga shtrati e forcon zemren te pompoje dhe rrahe me shpejte se 60 rrahje ne minute. Qe t’ju zere gjumi serish, rrahjet e zemres duhet te fillojne te ulen, gje qe nuk ndodh menjehere.
Mos e shikoni oren
Kur zgjohesh ne mes te nates dhe nuk te ze gjumi, instikti i pare eshte te kontrollosh oren dhe te besh llogari matematikore se edhe sa ore kane mbetur nga renia e alarmit te zgjimit.
Breus keshillon qe te mos e kontrolloni oren, por te perpiqeni te qetesoheni. Nese filloni te shqetesoheni e te levizni sa ne njeren ane ne tjetren, do ta keni te pamundur t’ju zere gjumi. Prandaj mos levizni dhe as mos mendoni kur do t’u zere gjumi.

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!


Këto janë 12 klubet që do të garojnë në Superligë në sezonin 2018/2019

Këto janë 12 klubet që do të garojnë në Superligë në sezonin 2018/2019

Xhensila Myrtezaj jep lajmin e gëzuar, por dhe të befasishëm

Xhensila Myrtezaj jep lajmin e gëzuar, por dhe të befasishëm

Zorrët dembele, dhjam përreth belit: Pirja e cila aktualisht nxjerr papastërtitë jashtë trupit!

Zorrët dembele, dhjam përreth belit: Pirja e cila aktualisht nxjerr papastërtitë jashtë trupit!

Low flet për lënien jashtë të Gotzes dhe kapitenin e mundshëm të Gjermanisë në Kampionatin Botëror

Low flet për lënien jashtë të Gotzes dhe kapitenin e mundshëm të Gjermanisë në Kampionatin Botëror

Apple po bashkëpunon më Volkswagen për të krijuar autobusa autonomë për punonjësit

Apple po bashkëpunon më Volkswagen për të krijuar autobusa autonomë për punonjësit

T'i thuash princeshë është pak, surprizat nuk kanë të mbaruar për Angela Martinin

T'i thuash princeshë është pak, surprizat nuk kanë të mbaruar për Angela Martinin

Valët nxorën në breg trupin misterioz, për të cilin nuk kanë përgjigje as ekspertët (Foto)

Valët nxorën në breg trupin misterioz, për të cilin nuk kanë përgjigje as ekspertët (Foto)

Gani Sejdiu largohet nga Vëllaznimi: Është momenti më i vështirë në jetën time

Gani Sejdiu largohet nga Vëllaznimi: Është momenti më i vështirë në jetën time

Albërie Hadërgjonaj në shtrat me një djalë të ri, ai i heq dhe të mbathurat

Albërie Hadërgjonaj në shtrat me një djalë të ri, ai i heq dhe të mbathurat

Tinder po teston një opsion të ri të quajtur Places që bashkon njerëzit me të njëjtat preferenca lokalesh

Tinder po teston një opsion të ri të quajtur Places që bashkon njerëzit me të njëjtat preferenca lokalesh

Si të humbni 4 kg për 10 ditë

Si të humbni 4 kg për 10 ditë

Holtby ndjek shembullin e Buffonit dhe Del Pieros, zgjat kontratën me Hamburgun me pagë më të vogël për të luajtur në Bundesliga 2

Holtby ndjek shembullin e Buffonit dhe Del Pieros, zgjat kontratën me Hamburgun me pagë më të vogël për të luajtur në Bundesliga 2

Konfirmohet shtatzënia e moderatores, e rrumbullakosur drejt altarit

Konfirmohet shtatzënia e moderatores, e rrumbullakosur drejt altarit

Këto janë tetë skuadrat shqiptare që do të luajnë në garat evropiane – Tri në Ligën e  Kampionëve dhe pesë në Ligën e Evropës

Këto janë tetë skuadrat shqiptare që do të luajnë në garat evropiane – Tri në Ligën e Kampionëve dhe pesë në Ligën e Evropës

Will Smith për Era Istrefin: Bashkëpunimi me të dhe Nicky Jam është harmoni

Will Smith për Era Istrefin: Bashkëpunimi me të dhe Nicky Jam është harmoni

Slack ka shtuar opsione të reja për ta bërë komunikimin në punë akoma më profesional

Slack ka shtuar opsione të reja për ta bërë komunikimin në punë akoma më profesional