Mirëpo, çfarë të bëjmë nëse kemi probleme me gjumin natën? Bright Side na tregon se si për 120 sekonda mund të flini direkt. Një gjumë i mirë gjatë natës do të thotë një ditë e mirë të nesërmen…
1
Hapi i parë
Relaksoni muskujt e fytyrës, duke përfshirë gjuhën, nofullën dhe muskujt rreth syve tuaj.
2
Hapi i dytë
Lëshoni sa më lirshëm krahët tuaj dh shtrihuni në shpinë drejt.
3
Hapi i tretë
Nxirrni frymën jashtë dhe qetësohuni. Pastaj, relaksoni këmbët!
4
Hapi i katërt
Hapat e mësipërm do t’ju duken të lehtë kur të lexoni të katërtin. Ju duhet ta “fiksni” mendjen tuaj. Relaksohuni dhe mos mendoni asgjë për 10 sekonda. Mendoni 3 imazhe që të mund të fshijnë mendimet tuaja: Liqenin, detin ose qiellin.
