Keni lëkurë të tharë, probleme me përqendrim dhe ndiheni të lodhur? Ky është shkaktari

20.11.2017 13:00
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Keni lëkurë të tharë, probleme me përqendrim dhe ndiheni të lodhur? Ky është shkaktari

Pas shumë dekadave me frikë se ushtrimet me peshë vetëm e zmadhojnë trupin dhe na bëjnë të dukemi si Hulk-u, tani shumë gra janë duke e vlerësuar lart rëndësinë e ushtrimeve të forcës.

Por, një regjim fitnesi me ushtrime të peshës kërkon një gjë të rëndësishme – shumë proteinë! – transmeton Telegrafi.

Dhe një dietë me mungesë proteinash jo vetëm se i dëmton rezultatet tona të fitnesit, por mund të na lë të ndihemi të uritur, të lodhur dhe të ndikojë në pamjen e lëkurës tonë.

Proteina është një nga molekulat më të rëndësishme të trupit, pasi është blloku ndërtues i thuajse çdo gjëje në trupin tonë, duke filluar nga muskujt e thonjtë, e deri te lëkura dhe flokët.

Proteina u mundëson hormoneve dhe enzimave të funksionojnë me efiçiencë, transporton molekula të ndryshme përgjatë trupit, si dhe i mirëmban dhe riparon muskujt.

Kur nuk kemi mjaftueshëm proteinë, trupi fillon që proteinën ta zëvendësojë me muskuj dhe kësisoj mungesa e proteinave shpije në humbje të masës muskulore, i zvogëlon nivelet e energjisë, etj.

Për ata të cilët punojnë dhe bëjnë ushtrime disa herë në javë, rekomandohet të konsumojnë një gram proteinë për çdo kilogram të tërë peshës trupore.

Ndërsa individët të cilët ushtrojnë rregullisht kanë nevojë për më shumë proteina – deri në 1.6g për kilogram të pesës trupore – në mënyrë që të ndihmojnë në riparimin e muskujve. /Telegrafi/

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!
Konkurs për gazetarë dhe praktikantë
artikull i sponzorizuar


Butragueno mbështet Lopeteguin nën presion

Butragueno mbështet Lopeteguin nën presion

Femrat e pësojnë më së shumti nëse ndalojnë së bëri seks

Femrat e pësojnë më së shumti nëse ndalojnë së bëri seks

Google përditëson aplikacionin e shënimeve Keep me dizajnin material

Google përditëson aplikacionin e shënimeve Keep me dizajnin material

Barcelona mohon spekulimet për Neymarin

Barcelona mohon spekulimet për Neymarin

Tesla prezantoi një version të ri të Model 3

Tesla prezantoi një version të ri të Model 3

Monedhat e arta të mbretit britanik me mbishkrimin “Allah”

Monedhat e arta të mbretit britanik me mbishkrimin “Allah”

Juventusi pa Khediran ndaj Genoas

Juventusi pa Khediran ndaj Genoas

Sa fytyra është në gjendje të njohë truri ynë?

Sa fytyra është në gjendje të njohë truri ynë?

Ja sesi të shkarkoni të dhënat personale të ruajtura nga Apple

Ja sesi të shkarkoni të dhënat personale të ruajtura nga Apple

Valverde: Rikthimi i Neymarit i vështirë, por gjithçka mund të ndodhë

Valverde: Rikthimi i Neymarit i vështirë, por gjithçka mund të ndodhë

Alexis Sanchez u kërkon agjentëve ta negociojnë largimin nga Manchester United

Alexis Sanchez u kërkon agjentëve ta negociojnë largimin nga Manchester United

Liderët Evropian kërcënojnë me sanksione shtetet që fshihen pas sulmeve kibernetike

Liderët Evropian kërcënojnë me sanksione shtetet që fshihen pas sulmeve kibernetike

Nëse sperma ju është e tillë, menjëherë shkoni te mjeku!

Nëse sperma ju është e tillë, menjëherë shkoni te mjeku!

Katër herë katërnjakë, shtatë herë trinjakë dhe 16 herë binjakë: Historia interesante për gruan që supozohet se mban rekordin e fëmijëve të lindur!

Katër herë katërnjakë, shtatë herë trinjakë dhe 16 herë binjakë: Historia interesante për gruan që supozohet se mban rekordin e fëmijëve të lindur!

Nuk na duhet operë çdo natë – Jurgen Klopp vazhdon ta kritikojë Ligën e Kombeve

Nuk na duhet operë çdo natë – Jurgen Klopp vazhdon ta kritikojë Ligën e Kombeve

Koreja e Veriut përgjegjëse për vjedhjen e 571 milionë dollarëve në monedha kriptografike

Koreja e Veriut përgjegjëse për vjedhjen e 571 milionë dollarëve në monedha kriptografike