Keni lëkurë të tharë, probleme me përqendrim dhe ndiheni të lodhur? Ky është shkaktari

20.11.2017 13:00
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Keni lëkurë të tharë, probleme me përqendrim dhe ndiheni të lodhur? Ky është shkaktari

Pas shumë dekadave me frikë se ushtrimet me peshë vetëm e zmadhojnë trupin dhe na bëjnë të dukemi si Hulk-u, tani shumë gra janë duke e vlerësuar lart rëndësinë e ushtrimeve të forcës.

Por, një regjim fitnesi me ushtrime të peshës kërkon një gjë të rëndësishme – shumë proteinë! – transmeton Telegrafi.

Dhe një dietë me mungesë proteinash jo vetëm se i dëmton rezultatet tona të fitnesit, por mund të na lë të ndihemi të uritur, të lodhur dhe të ndikojë në pamjen e lëkurës tonë.

Proteina është një nga molekulat më të rëndësishme të trupit, pasi është blloku ndërtues i thuajse çdo gjëje në trupin tonë, duke filluar nga muskujt e thonjtë, e deri te lëkura dhe flokët.

Proteina u mundëson hormoneve dhe enzimave të funksionojnë me efiçiencë, transporton molekula të ndryshme përgjatë trupit, si dhe i mirëmban dhe riparon muskujt.

Kur nuk kemi mjaftueshëm proteinë, trupi fillon që proteinën ta zëvendësojë me muskuj dhe kësisoj mungesa e proteinave shpije në humbje të masës muskulore, i zvogëlon nivelet e energjisë, etj.

Për ata të cilët punojnë dhe bëjnë ushtrime disa herë në javë, rekomandohet të konsumojnë një gram proteinë për çdo kilogram të tërë peshës trupore.

Ndërsa individët të cilët ushtrojnë rregullisht kanë nevojë për më shumë proteina – deri në 1.6g për kilogram të pesës trupore – në mënyrë që të ndihmojnë në riparimin e muskujve. /Telegrafi/

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!


10 aplikacionet më të shkarkuara për iPhone në Qershor

10 aplikacionet më të shkarkuara për iPhone në Qershor

Pajisja që shërben si pasqyrë, tregon detajet dhe mangësitë e fytyrës (Video)

Pajisja që shërben si pasqyrë, tregon detajet dhe mangësitë e fytyrës (Video)

11 fotot e presidentes kroate nga finalja e Botërorit që do të mbahen mend gjatë

11 fotot e presidentes kroate nga finalja e Botërorit që do të mbahen mend gjatë

Courtois nuk e duronte festën e francezëve, refuzoi të shkoj në fushë për ta marrë titullin e portierit më të mirë

Courtois nuk e duronte festën e francezëve, refuzoi të shkoj në fushë për ta marrë titullin e portierit më të mirë

Çrregullimi i sjelljes

Çrregullimi i sjelljes

Flori Mumajesi sapo u fejua dhe na lë me misterin e MADH

Flori Mumajesi sapo u fejua dhe na lë me misterin e MADH

Ronaldo: Ishte një sfidë e mirë me Messin, por kurrë nuk e kam pasur rival

Ronaldo: Ishte një sfidë e mirë me Messin, por kurrë nuk e kam pasur rival

Telefonët Android më të prirur për të pësuar defekte

Telefonët Android më të prirur për të pësuar defekte

‘Beso’, kënga më e re nga Korab Shaqiri

‘Beso’, kënga më e re nga Korab Shaqiri

Zyrtare: Daley Blind transferohet te Ajaxi

Zyrtare: Daley Blind transferohet te Ajaxi

Operistja me nevoja të veçanta, habiti të gjithë me zërin e mahnitshëm (Video)

Operistja me nevoja të veçanta, habiti të gjithë me zërin e mahnitshëm (Video)

Përmbajtja e kalorive në alkool: Etiketat janë të nevojshme

Përmbajtja e kalorive në alkool: Etiketat janë të nevojshme

Rita Ora nominohet në dy kategori në VMA, kërkon ndihmën e publikut

Rita Ora nominohet në dy kategori në VMA, kërkon ndihmën e publikut

Roberto Martinez: Është koha e duhur që Hazard të braktis Chelsean

Roberto Martinez: Është koha e duhur që Hazard të braktis Chelsean

Xbox One pajiset me Dolby Vision

Xbox One pajiset me Dolby Vision

Rita Ora përshëndet fansat e zhveshur nga dhoma e hotelit

Rita Ora përshëndet fansat e zhveshur nga dhoma e hotelit