Kaq orë ecje në javë zvogëlojnë rrezikun e vdekjes

21.11.2019 18:02
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Kaq orë ecje në javë zvogëlojnë rrezikun e vdekjes

Ecja me të vërtetë zgjat jetën tonë. Studiuesit e Shoqatës Amerikane të Kancerit nuk kanë asnjë dyshim, siç shpjegohet në studimin e tyre të botuar në American Journal of Preventive Medicine. Por le të shohim se sa duhet të ecim për të jetuar më shumë.

Udhëzimet për shëndetin publik të të rriturve na këshillojnë të bëjmë 150 minuta aktivitet fizik të moderuar në javë ose 75 minuta aktivitet fizik intensiv në javë: diçka që pak njerëz në fakt e zbatojnë në praktikë, duke bërë gabime.

Ecja, e cila është aktiviteti fizik më i përhapur, është shoqëruar me një ulje të rrezikut të problemeve të zemrës, diabetit dhe kancerit të gjirit dhe zorrës së trashë. Ndërsa shumë studime në të kaluarën kanë treguar se aktiviteti fizik intensiv zvogëlon rrezikun e vdekjes jo shumë më tepër sesa të ecësh.

Studimi. Për të kuptuar më mirë efektet e këtyre aktiviteteve në trupin tonë, studiuesit analizuan të dhënat e mbledhura nga 140.00 njerëz: nga këta, 6-7% thanë se kishin aktivitet fizik intensiv, ndërsa pjesa tjetër i kushtuan vetes maksimumin e ecjes, shkruan noa. Duke analizuar informacionin, studiuesit zbuluan se ecja rreth dy orë në javë me të vërtetë zvogëlon rrezikun e vdekshmërisë me 20% në krahasim me ata që nuk ecin.

Ecja zvogëlon rrezikun e vdekjes nga sëmundjet e frymëmarrjes me 35%, 20% për shkak të problemeve të zemrës dhe 9% nga kanceri.

Shkurt, ecja duket se është aktiviteti më i mirë fizik që mund të zgjedhim për të qëndruar të shëndetshëm, siç thonë studiuesit, në fakt, është e thjeshtë, e lirë dhe ekonomike, dhe nuk kërkon pajisje ose veshje të specializuara dhe mund të bëhet në çdo moshë.

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!


Interi i përgjigjet Juves nga Torino, mposht pastër skuadrën “Granata”

Interi i përgjigjet Juves nga Torino, mposht pastër skuadrën “Granata”

Capital T vazhdon humanitetin per te prekurit nga termeti

Capital T vazhdon humanitetin per te prekurit nga termeti

Fero publikon projektin e tij të ri

Fero publikon projektin e tij të ri

Dua Lipa, bashkëpunim muzikor, fitimet për të ndihmuar Shqipërinë

Dua Lipa, bashkëpunim muzikor, fitimet për të ndihmuar Shqipërinë

Bebe Rexha mbledh mbi 35,000 euro për Shqiperinë

Bebe Rexha mbledh mbi 35,000 euro për Shqiperinë

Dua Lipa tregon linjat ne Australi

Dua Lipa tregon linjat ne Australi

Haaland vendos rekord dhe sfidon më të mirët e Europës

Haaland vendos rekord dhe sfidon më të mirët e Europës

Justin Timberlake ndihet në faj

Justin Timberlake ndihet në faj

Era Istrefi kërkon që të mos keqpërdoren ndihmat për Shqipërinë

Era Istrefi kërkon që të mos keqpërdoren ndihmat për Shqipërinë

Tayna bën një gjest të mirë për familjen Abazi nga Gjilani

Tayna bën një gjest të mirë për familjen Abazi nga Gjilani

Hailey Bieber shfaqet në bikine

Hailey Bieber shfaqet në bikine

Elvana Gjata emocionon të gjithë me reagimin e saj pas tërmetit

Elvana Gjata emocionon të gjithë me reagimin e saj pas tërmetit

Adrola Dushi me shkrim emocional për ditëlindjen e djalit, teksa flet edhe për tërmetet në Shqipëri

Adrola Dushi me shkrim emocional për ditëlindjen e djalit, teksa flet edhe për tërmetet në Shqipëri

Emily Ratajkowski seksi në të bardha

Emily Ratajkowski seksi në të bardha

Këngëtari që vuri në siklet organizatorët e AMA 2019 (Foto)

Këngëtari që vuri në siklet organizatorët e AMA 2019 (Foto)

Yjet dhe veshjet e tyre në tapetin e AMA

Yjet dhe veshjet e tyre në tapetin e AMA