Avokado, burim i vitaminave dhe mineraleve të rëndësishme për fëmijët

07.02.2021 16:01
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
Avokado, burim i vitaminave dhe mineraleve të rëndësishme për fëmijët

Avokado është një prej frutave më të shëndetshëm në planet pasi përmban shumë lëndë ushqyese. Në përbërje të tyre ka vitaminat B (minus B12), vitaminën C dhe minerale të shumta.

88 për qind e një avokado përbëhet nga yndyra të shëndetshme.

Pse femija duhet të haje avokado?

Avokado është një ushqim i përsosur për fëmijën. Janë të buta dhe mund t’ua bëni pure.

Vitaminat që përmban avokado janë këto:

Vitamina C – Ky antioksidant i fuqishëm është i rëndësishëm për rritjen e sistemit imunitar

Vitamina K- Ndihmon në ndërtimin e një sistemi të shëndetshëm skeletor

Vitamina B5- Eshtë thelbësore për prodhimin e hormoneve dhe kolesterolit dhe për metabolizmin e karbohidrateve, yndyrave dhe proteinave

Vitamina B6 – E nevojshme për të metabolizuar proteinat, yndyrën dhe karbohidratet dhe ndihmon në formimin e një truri të shëndetshëm.

Mineralet

Kaliumi – Ky mineral bashkëpunon me natriumin për mbrojtjen e muskujve të zemrës.

Bakri – Është thelbësor për formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe rrit aftësinë e trupit për të përmirësuar indet.

Magnezi – Ndihmon në rregullimin e prodhimit të energjisë dhe është i nevojshëm për prodhimin e hormoneve dhe kockave dhe dhëmbëve të shëndetshëm.

Mangani – Një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi.

Fosfori – Ky mineral është shumë i rëndësishëm për ndërtimin e kockave dhe dhëmbëve të shëndetshëm.

Si t’i ruani avokadot për ushqimin e fëmijës?

Një avokado e pjekur është paksa e butë, por nuk duhet të ketë ndonjë njollë të zymtë ose të çara që tregojnë se është tepër e pjekur.

Për të përgatitur avokadon duhet t’i hiqni farën në mes. Nëse nuk e përdorni të gjithë avokadon, pjesën e mbetur mund ta spërkasni me lëng limoni të freskët ose uthull në mënyrë që të ruajë ngjyrën e gjelbër.

Komentet

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!


Avokado, burim i vitaminave dhe mineraleve të rëndësishme për fëmijët

Avokado, burim i vitaminave dhe mineraleve të rëndësishme për fëmijët

Dafina Zeqiri: Nuk është turp të shkosh te psikologu, as të flasësh për ankth e depresion

Dafina Zeqiri: Nuk është turp të shkosh te psikologu, as të flasësh për ankth e depresion

Konkurrenti i “It’s My Love”: Tentuan të më dhunojnë, më lanë në autostradë

Konkurrenti i “It’s My Love”: Tentuan të më dhunojnë, më lanë në autostradë

Te Werderi presin shumë nga Rashica

Te Werderi presin shumë nga Rashica

Dua Lipa zë vendin e pestë në listën e “Billboard Hot 100”

Dua Lipa zë vendin e pestë në listën e “Billboard Hot 100”

JLo ekspozon barkun e sheshtë

JLo ekspozon barkun e sheshtë

Gjërat që nuk guxoni t’i thoni në një intervistë pune

Gjërat që nuk guxoni t’i thoni në një intervistë pune

Kur takoheni për të parën herë me një klient

Kur takoheni për të parën herë me një klient

Elvis Rechebeçaj shënon gol të bukur për Kolnin në Bundësligë

Elvis Rechebeçaj shënon gol të bukur për Kolnin në Bundësligë

Nëse një femër ka këto cilësi, mos e lini t’ju ikë

Nëse një femër ka këto cilësi, mos e lini t’ju ikë

“Jam rritur me vlera, nuk mund të kem seks rastësor” (Foto)

“Jam rritur me vlera, nuk mund të kem seks rastësor” (Foto)

Morena Taraku shtrihet në spital

Morena Taraku shtrihet në spital

Ava Max: I urrej të gjithë ish-të dashurit e mi

Ava Max: I urrej të gjithë ish-të dashurit e mi

Katy Perry thotë se puna më e mirë në botë është mëmësia

Katy Perry thotë se puna më e mirë në botë është mëmësia

Pirlo: Ronaldo duhet ta marrë përgjegjësinë për thyerjen e rregullave të Covid-19

Pirlo: Ronaldo duhet ta marrë përgjegjësinë për thyerjen e rregullave të Covid-19

“Operacioni fshesa”, Drenica konfirmon largimin e dhjetë futbollistëve

“Operacioni fshesa”, Drenica konfirmon largimin e dhjetë futbollistëve