​Si mund ta zgjasin jetën tuaj 15 minuta ecje në ditë

31.01.2018 23:41
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
​Si mund ta zgjasin jetën tuaj 15 minuta ecje në ditë

Duke e ditur rëndësinë e ushtrimit të rregullt dhe ndikimin kyç që ka në shëndetin tonë mendor, fizik dhe emocional, shkencëtarët kanë gjetur një zgjidhje për problemin e kohës.

Një ecje prej pesëmbëdhjetë minutash në ditë mund të zgjasë deri në shtatë vjet jetën tuaj.

Gjashtëdhjetë e nëntë njerëz, të moshave ndërmjet 30-60 vjeçare, u përfshinë në këtë studim.

Ata bënin stërvitje të përditshme, dhe ajo që zbuluan shkencëtarët nga këta persona ishte ulja e nivelit të plakjes.

Ndërkohë, këtyre individëve i ndihmoi ecja edhe për shëndetin e zemrës, shkruan theheartysoul.

Këto janë 6 dobitë, nëse e praktikoni ecjen çdo ditë

– Rritet disponimi juaj

Ecja vetëm për dymbëdhjetë minuta ju rrit  vëmendjen dhe vetëbesimin

– Ecja ndihmon në uljen e tensionit të gjakut

Ecja me intensitet të moderuar mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të tensionit të lartë.

– Ecja e rregullt ndihmon në parandalimin  e diabetit

Sipas rezultateve të Studimit të Shëndetit të Infermiereve të Harvardit, gratë që ecnin së paku tridhjetë minuta në ditë ulën rrezikun e diabetit me 30%.

– Ecja parandalon kancerin

Një studim i bërë nga “Epidemiologjia e kancerit” zbuloi se gratë që ecnin të paktën shtatë orë në javë kishin 14% më pak gjasa për të zhvilluar kancerin e gjirit.

Shkencëtarët në Universitetin e Kalifornisë, San Francisko dhe Harvard University zbuluan se meshkujt që kishin kancer të prostatës dhe që ecnin të paktën tre orë në javë ulën shanset e tyre për përsëritjen e tyre.

Disa mënyra të thjeshta të ecjes

– Ecni në punë ose në shkollë

– Gjatë marrjes së transportit publik, merrni disa ndalesa përpara destinacionit tuaj

– Merrni shkallët në vend të ashensorëve

– Parku larg në krahasim me vend parkimi më të afërt dhe pastaj ecni kudo që të shkoni

– Shkoni për një shëtitje të shpejtë pas drekës në vend të vetëm të ulur rreth e rrotull për gjithë kohën

– Shkoni për një shëtitje menjëherë pas darkës, mund ta bëni atë një ngjarje familjare

– Provoni të takoni “ecni dhe flisni” në punë

– Ecni me qenin tuaj ose ecni me qenin e një shoku ose të familjes

Dobitë e ecjes së përditshme janë astronomike, ajo pozitivisht ndikon në gjendjen tuaj mendore dhe fizike, duke e lënë mendjen dhe trupin tuaj të lumtur dhe më të shëndetshëm!

Ju mund të mos jeni në gjendje të futni 5 milje në ditë në orarin tuaj, por vetëm 15 minuta ecje mund të ndryshojë plotësisht jetën tuaj.

Pra, rrëmbeni këpucët, si këto atlete të mëdha dhe muzikën tuaj dhe filloni të lëvizni ato këmbë! /Express/

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!


Drita arrin marrëveshje me Shpëtim Duron, të hënën zyrtarizimi?

Drita arrin marrëveshje me Shpëtim Duron, të hënën zyrtarizimi?

Al-Khelaifi: Tuchel, trajneri më i mirë në botë

Al-Khelaifi: Tuchel, trajneri më i mirë në botë

Barcelona tentoi transferimin e De Jongut, por oferta ishte e ulët

Barcelona tentoi transferimin e De Jongut, por oferta ishte e ulët

Enca Haxhia kalon kufinjtë! Komplet e zhveshur në shtrat

Enca Haxhia kalon kufinjtë! Komplet e zhveshur në shtrat

Begovic: Mourinho është i duhuri për Unitedin, ai e do suksesin më shumë se kushdo tjetër

Begovic: Mourinho është i duhuri për Unitedin, ai e do suksesin më shumë se kushdo tjetër

Fshehu një monedhë që të mahitet me kolegët, mënyra si veproi kamerieri i ka befasuar të gjithë (Foto)

Fshehu një monedhë që të mahitet me kolegët, mënyra si veproi kamerieri i ka befasuar të gjithë (Foto)

Douglas Costa i kërkon falje klubit dhe tifozëve të tij pas gjesteve të turpshme, por jo edhe lojtarit të Sassuolos

Douglas Costa i kërkon falje klubit dhe tifozëve të tij pas gjesteve të turpshme, por jo edhe lojtarit të Sassuolos

Hyri të merrte ushqime në dyqan, gjeti macen që e kishte zënë gjumi poshtë raftit (Foto)

Hyri të merrte ushqime në dyqan, gjeti macen që e kishte zënë gjumi poshtë raftit (Foto)

Ishte grabitur si pesëvjeçar, emocionohet kur takohet me nënën pas 40 vitesh (Foto)

Ishte grabitur si pesëvjeçar, emocionohet kur takohet me nënën pas 40 vitesh (Foto)

Real Madridi dëshiron Alonson e Lozanon në afatin e janarit

Real Madridi dëshiron Alonson e Lozanon në afatin e janarit

Samanta injoron keq Adelina Berishën dhe Fjolla Morinën

Samanta injoron keq Adelina Berishën dhe Fjolla Morinën

Chris Brown ndjek Samanta Karavellën

Chris Brown ndjek Samanta Karavellën

Oriola Marashi më ndryshe se herave tjera

Oriola Marashi më ndryshe se herave tjera

Rivaliteti mes Taynës dhe Fifit nuk ka fund, ja çka ndodhi sërish

Rivaliteti mes Taynës dhe Fifit nuk ka fund, ja çka ndodhi sërish

Ronaldo gjen edhe golin e dytë ndaj Sassuolos

Ronaldo gjen edhe golin e dytë ndaj Sassuolos

Ilda Bejleri, super joshëse me të zeza

Ilda Bejleri, super joshëse me të zeza