​Si mund ta zgjasin jetën tuaj 15 minuta ecje në ditë

31.01.2018 23:41
Rreshtat+- AShkronjat+- Printo
​Si mund ta zgjasin jetën tuaj 15 minuta ecje në ditë

Duke e ditur rëndësinë e ushtrimit të rregullt dhe ndikimin kyç që ka në shëndetin tonë mendor, fizik dhe emocional, shkencëtarët kanë gjetur një zgjidhje për problemin e kohës.

Një ecje prej pesëmbëdhjetë minutash në ditë mund të zgjasë deri në shtatë vjet jetën tuaj.

Gjashtëdhjetë e nëntë njerëz, të moshave ndërmjet 30-60 vjeçare, u përfshinë në këtë studim.

Ata bënin stërvitje të përditshme, dhe ajo që zbuluan shkencëtarët nga këta persona ishte ulja e nivelit të plakjes.

Ndërkohë, këtyre individëve i ndihmoi ecja edhe për shëndetin e zemrës, shkruan theheartysoul.

Këto janë 6 dobitë, nëse e praktikoni ecjen çdo ditë

– Rritet disponimi juaj

Ecja vetëm për dymbëdhjetë minuta ju rrit  vëmendjen dhe vetëbesimin

– Ecja ndihmon në uljen e tensionit të gjakut

Ecja me intensitet të moderuar mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të tensionit të lartë.

– Ecja e rregullt ndihmon në parandalimin  e diabetit

Sipas rezultateve të Studimit të Shëndetit të Infermiereve të Harvardit, gratë që ecnin së paku tridhjetë minuta në ditë ulën rrezikun e diabetit me 30%.

– Ecja parandalon kancerin

Një studim i bërë nga “Epidemiologjia e kancerit” zbuloi se gratë që ecnin të paktën shtatë orë në javë kishin 14% më pak gjasa për të zhvilluar kancerin e gjirit.

Shkencëtarët në Universitetin e Kalifornisë, San Francisko dhe Harvard University zbuluan se meshkujt që kishin kancer të prostatës dhe që ecnin të paktën tre orë në javë ulën shanset e tyre për përsëritjen e tyre.

Disa mënyra të thjeshta të ecjes

– Ecni në punë ose në shkollë

– Gjatë marrjes së transportit publik, merrni disa ndalesa përpara destinacionit tuaj

– Merrni shkallët në vend të ashensorëve

– Parku larg në krahasim me vend parkimi më të afërt dhe pastaj ecni kudo që të shkoni

– Shkoni për një shëtitje të shpejtë pas drekës në vend të vetëm të ulur rreth e rrotull për gjithë kohën

– Shkoni për një shëtitje menjëherë pas darkës, mund ta bëni atë një ngjarje familjare

– Provoni të takoni “ecni dhe flisni” në punë

– Ecni me qenin tuaj ose ecni me qenin e një shoku ose të familjes

Dobitë e ecjes së përditshme janë astronomike, ajo pozitivisht ndikon në gjendjen tuaj mendore dhe fizike, duke e lënë mendjen dhe trupin tuaj të lumtur dhe më të shëndetshëm!

Ju mund të mos jeni në gjendje të futni 5 milje në ditë në orarin tuaj, por vetëm 15 minuta ecje mund të ndryshojë plotësisht jetën tuaj.

Pra, rrëmbeni këpucët, si këto atlete të mëdha dhe muzikën tuaj dhe filloni të lëvizni ato këmbë! /Express/

Komentet

Komente

Sqarim: Ndalohen fyerjet dhe përdorimi i gjuhës ofenduese. INFOSOT mban të drejtën e publikimit ose jo të një komenti të caktuar. Përmbajtja e komenteve nuk pasqyron, qëndrim editorial të redaksisë së portalit INFOSOT. Ju faleminderit për mirëkuptimin!


Instagram teston pyetjet në histori

Instagram teston pyetjet në histori

Si ta bësh të dashurohet më shumë me ty?

Si ta bësh të dashurohet më shumë me ty?

Gratë në Ugandë fillojnë luftën kundër burrave dembela, 6 dollarë taksë për seks

Gratë në Ugandë fillojnë luftën kundër burrave dembela, 6 dollarë taksë për seks

Në aspektin financiar shkarkimi i Sampaolit do t’i kushtojë shumë Argjentinës

Në aspektin financiar shkarkimi i Sampaolit do t’i kushtojë shumë Argjentinës

Shoqja e ngushtë e Sara Hoxhës është vetëm një!

Shoqja e ngushtë e Sara Hoxhës është vetëm një!

Japonia nuk ka fituar Botërorin, por ka fituar zemrat e tifozëve: Largohen nga Rusia duke lënë zhveshtoren e pastër dhe një mesazh falënderues në gjuhen ruse

Japonia nuk ka fituar Botërorin, por ka fituar zemrat e tifozëve: Largohen nga Rusia duke lënë zhveshtoren e pastër dhe një mesazh falënderues në gjuhen ruse

NSA në Amerikë ka fshirë miliona të dhëna telefonike

NSA në Amerikë ka fshirë miliona të dhëna telefonike

Silva Gunbardhi i bën dedikimin me prekës të birit!

Silva Gunbardhi i bën dedikimin me prekës të birit!

Ndihma e parë: Si të reagoni kur trupi i huaj ju ngelet në vesh

Ndihma e parë: Si të reagoni kur trupi i huaj ju ngelet në vesh

Vazhdojnë negociatat mes Interit dhe Bordeaux për Malcom

Vazhdojnë negociatat mes Interit dhe Bordeaux për Malcom

Geti feston ditëlindjen, Marina më romantike së kurrë!

Geti feston ditëlindjen, Marina më romantike së kurrë!

Retë e “çuditshme” filmohen në një liqen në Michigan (Video)

Retë e “çuditshme” filmohen në një liqen në Michigan (Video)

Apple ka një plan për të ndrequr shërbimin e hartave Apple Maps

Apple ka një plan për të ndrequr shërbimin e hartave Apple Maps

Zvicra nuk i pranon paratë e mbledhura me peticion për Xhakën e Shaqirin, propozon të dhurohen për një kauzë të mirë

Zvicra nuk i pranon paratë e mbledhura me peticion për Xhakën e Shaqirin, propozon të dhurohen për një kauzë të mirë

Ja pse aktoret e pornografisë janë “mashtrim” shihni fotot e tyre pa make-up

Ja pse aktoret e pornografisë janë “mashtrim” shihni fotot e tyre pa make-up

Pas 44 vitesh jetë bëhet me penis

Pas 44 vitesh jetë bëhet me penis